安全有效減肥

目 錄

1.怎么樣才能安全有效的減肥2.安全有效的減肥方法,快速減肥最有效方法?3.求安全有效的減肥方法或藥物。4.怎么樣可以最快速最安全最有效減肥？5.減肥最安全有效的方法是什么呢？6.請(qǐng)問現(xiàn)在比較安全有效地減肥方法7.怎么減肥快速有效安全1怎么樣才能安全有效的減肥 問：自從上大學(xué)以來，功課輕松了，時(shí)間多了，天天窩在宿舍看電影，玩游戲，今天天熱，換了件秋衣，天啊，才發(fā)現(xiàn)自己什么時(shí)候變成這么胖，衣服都有點(diǎn)顯小了。想得到怎樣的幫助:要怎么樣才能夠安全有效的減肥呢？ 答： 愛心醫(yī)生: 你好，我上班也是在辦公室，天天做電腦前，后來慢慢的就胖了，現(xiàn)在，我每天睡前和早上起床前都會(huì)做仰臥起坐，上班時(shí)也常常起來走走，活動(dòng)活動(dòng)，好像還挺有效的，因?yàn)槲覒?，跑步這些支持不下去，所以，只有選擇這個(gè)方法，希望對(duì)你也有效吧。

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2安全有效的減肥方法,快速減肥最有效方法? 問：安全有效的減肥方法,快速減肥最有效方法?? 答： 朱成浩主治醫(yī)師: 你好，看了你的描述，女性28歲，想要有效健康減肥的話建議控制飲食，多做運(yùn)動(dòng)。可以低鹽低脂，低糖飲食。養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，每餐吃七成飽。不要吃零食，多飲水，多吃一些新鮮水果蔬菜。多做慢跑，快步走，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少40分鐘可以燃燒脂肪，每天堅(jiān)持的話，可以有效快速健康減肥。 陳太國(guó)家二級(jí)心理咨詢師: 您好，最安全有效的減肥方法就是控制飲食和運(yùn)動(dòng)，其他任何一種減肥方法都不可取，所以建議您加強(qiáng)鍛煉，控制飲食，但不是節(jié)食，只要堅(jiān)持，相信您一定會(huì)苗條起來的！ 陳玲娟國(guó)家二級(jí)心理咨詢師: 指導(dǎo)意見：您好，根據(jù)你的描述，考慮安全有效的減肥方法貴在堅(jiān)持，平時(shí)注意控制飲+運(yùn)動(dòng)，飲食七成飽，五點(diǎn)后不要吃零食，多喝水，運(yùn)動(dòng)如跳繩、跑步、爬山、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)。

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3求安全有效的減肥方法或藥物。 問：我身高才170cm。但是體重就有66Kg。腰部和大腿比較粗。所以想問醫(yī)生有什么安全健康的減肥方法或藥物可以減掉大腿和肚子的贅肉。希望專家能幫我擬一份減肥計(jì)劃(主要是從飲食、運(yùn)動(dòng)方面)。謝謝。 答： 劉現(xiàn)洲醫(yī)生: 病情分析：你好，很高興能幫助到你，你的情況建議你通過體育鍛煉，控制飲食減肥，你現(xiàn)在身高和體重，不算胖，應(yīng)該是體型不勻稱。指導(dǎo)意見：你好，建議你每天堅(jiān)持慢跑30分鐘，飲食上早午飯正常吃，晚飯減半，祝您健康。 谷靜護(hù)師: 病情分析：您好，最安全的減肥方法就是控制飲食，并且堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)意見：早餐吃好，不要吃油膩的油炸食品，牛奶搭配面包就好，中午吃飽，一定要吃飯，加菜，半個(gè)小時(shí)后吃半個(gè)蘋果或者是酸奶，促進(jìn)消化，晚餐可以不吃或者吃一些清粥。傍晚的時(shí)候慢跑一個(gè)小時(shí)左右。

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4怎么樣可以最快速最安全最有效減肥？ 問：病情描述:本人今年19歲，體重138斤，身高168，有些偏胖，讓別人笑話，心里很不好受。曾經(jīng)治療情況和效果:節(jié)食，吃減肥藥，健身，都沒有用。想得到怎樣的幫助:希望能給我個(gè)健康又能減肥的食譜和我需要做些什么，選擇那些運(yùn)動(dòng)最有效。 答： 萬長(zhǎng)明主任醫(yī)師: 病情分析:請(qǐng)問您有特別偏好的飲食嗎？比如碳酸飲料，面包蛋糕，油炸的食物，粘性食物，或是進(jìn)食比較多，要吃到飽？進(jìn)食速度是否很快？平時(shí)是否便秘？飯后立即坐下或是躺下？意見建議:減肥是一項(xiàng)很辛苦的過程，但是還是要進(jìn)行，首先從飲食上著手，以上我說的食物，您都不可以吃，很容易發(fā)胖，而且會(huì)使人成酸性體質(zhì)，也就是容易發(fā)胖的體質(zhì)，只有多吃蔬菜和水果才能改變，不包括發(fā)胖的水果。進(jìn)食要七分飽，速度要放慢，因?yàn)槿嗽诰捉?0分鐘后才有飽脹感，如果吃的快，很容易吃多。胖人容易便秘，便秘又引起肥胖，惡性循環(huán)，吃含纖維性的食物，如南瓜，香蕉，麥片，芹菜。飯后30分鐘內(nèi)保持站立，否則容易有肚子。本人也和減肥在做斗爭(zhēng)，真的很辛苦，最后祝你成功

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5減肥最安全有效的方法是什么呢？ 問：病情描述:我的個(gè)子雖然有一米八，挺高的，可是我也特別胖，而且現(xiàn)在身上還在長(zhǎng)肉，其實(shí)我自己也不喜歡我這樣的身材，也特別喜歡那種比較瘦弱點(diǎn)的，所以我下決心減肥了，不知道想減肥最安全有效的方法是什么呢。想得到怎樣的幫助：什么減肥方法最安全最有效呢？ 答： 劉紅波副主任醫(yī)師: 你好！對(duì)于減肥來說，最健康的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥，節(jié)食和服用減肥藥都不是最好的減肥措施，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)不健康的情況?？梢钥刂骑嬍?，少吃高熱量的甜食。 張樹云副主任護(hù)師: 指導(dǎo)意見：你好，健康減肥的方法是在保證人體必需能量的前提下節(jié)制飲食，增加運(yùn)動(dòng)，醫(yī)學(xué)減肥包括抑制食欲、減少吸收藥物，中醫(yī)方劑及針灸理療、吸脂術(shù)及胃腸道短路手術(shù)等等。保證三餐規(guī)律飲食，少吃高熱量高脂肪食物，少吃零食，多吃蔬菜水果，7分飽，增加運(yùn)動(dòng)量，如肥胖癥狀較重經(jīng)飲食控制運(yùn)動(dòng)效果不明顯，可以應(yīng)用醫(yī)學(xué)減肥法，具體方案根據(jù)患者的肥胖情況而定。

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6請(qǐng)問現(xiàn)在比較安全有效地減肥方法 問： 答： 張國(guó)孝醫(yī)師: 您好，目前最有效的減肥方法就是通過吸脂手術(shù)來減肥，根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)肥胖的女性而言，吸脂是最好的方法。吸脂去除的脂肪非常直觀，吸脂部位的形態(tài)改善立竿見影，現(xiàn)代科技的發(fā)展，吸脂非常安全，已成為按照求術(shù)者愿望隨意進(jìn)行體型塑造的手術(shù)。還可根據(jù)求美者情況，采用深層組織提緊等方法塑型，以達(dá)到理想效果。 任天平副主任醫(yī)師: 您好，吸脂減肥。水動(dòng)力分層溶脂術(shù)采用德國(guó)研發(fā)的水動(dòng)力環(huán)形吸脂系統(tǒng)，針對(duì)深淺兩層脂肪不同特性吸脂。吸深層脂肪可以有效減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量，而通過抽吸淺層脂肪可以刺激真皮組織，使皮膚收縮，從而達(dá)到很好的塑形作用。水動(dòng)力分層溶脂術(shù)不會(huì)對(duì)血管和神經(jīng)造成損傷。在工作模式上，采取水動(dòng)力分解脂肪和回收同步進(jìn)行方式，使減肥塑身更快捷。 愛心醫(yī)生: 建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

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7怎么減肥快速有效安全 問：主要癥狀:肥胖發(fā)病時(shí)間:化驗(yàn)檢查結(jié)果:曾經(jīng)治療情況和效果:我買了跑步機(jī)要怎么跑減肥,還有怎么安排飲食,最好運(yùn)動(dòng)時(shí)間強(qiáng)度和飲食安排具體點(diǎn),我不想浪費(fèi)跑步機(jī)的錢,還有情況我經(jīng)常上夜班的 答： 韓月副主任護(hù)師: 您好,用跑步機(jī)來減肥,運(yùn)動(dòng)至少20-30分鐘后,身體才能燃燒脂肪提供熱量,前面的20-30分鐘,身體都是靠燃燒糖元提供熱量,所以想減肥的話,最好一個(gè)小時(shí)咯~ 飲食上要注意：1 保持良好的飲食習(xí)慣,多吃水果與蔬菜,每天補(bǔ)充人體必要的微量元素.2 注意吃飯,少量多餐,進(jìn)食速度應(yīng)該較慢,讓胃變小.3 保持每天的良好心情,在預(yù)防肥胖方面和控制疾病方面都是十分有益的方法.祝您早日成功! 陳紅立副主任醫(yī)師: 指導(dǎo)意見：運(yùn)動(dòng)減肥效果很好，同時(shí)要注意控制飲食。運(yùn)動(dòng)減肥，一個(gè)是要強(qiáng)度夠，再一個(gè)的話持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)。慢慢的才能出效果。可以充分利用業(yè)余時(shí)間或者零碎時(shí)間，比如，上下班可以步行，可以爬樓梯，學(xué)習(xí)工作之余可以練習(xí)蹲腿，20個(gè)一組，每天可以練習(xí)5-6組。你用跑步機(jī)也可以，每天40分鐘-1小時(shí)， 單杰副主任醫(yī)師: 實(shí)話講運(yùn)動(dòng)減肥不是一種理想的減肥方式,主要是因?yàn)檫@種方法容易反彈,針灸減肥是目前較好的減肥方法,既然你買了跑步機(jī),我就講一下食譜早上一杯牛奶,一個(gè)雞蛋.中午要吃飽包括肉,菜,主食.晚上只吃沒有油水的菜,不吃其他的東西.減肥期間尤其不要吃油炸和淀粉多的食物如地瓜,土豆等.運(yùn)動(dòng)量需要你自己安排,注意不要低血糖吆!

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