2007年9月1日，原衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局、全國愛衛(wèi)會辦公室和中國疾病預(yù)防控制中心發(fā)起了以“和諧我生活，健康中國人”為主題的全民健康生活方式行動，并確定每年的9月1日為“全民健康生活方式日”，每年9月為“全民健康生活方式月”，旨在向全國人民倡議保持健康的生活方式。

2021年9月1日是第15個“全民健康生活方式日”，今年的活動主題是 “三減+三健，健康新動力”。

青島市作為全國首批開展全民健康生活方式示范行動試點(diǎn)城市之一，今年將會在全市范圍持續(xù)深入推進(jìn)以“三減三健”為主題的全民健康生活方式行動，倡導(dǎo)“每個人是自己健康第一責(zé)任人”的理念，廣泛宣傳健康生活方式相關(guān)知識，提高公眾健康素養(yǎng)，以實(shí)際行動推進(jìn)健康青島建設(shè)。

你曉得“三減三健”嗎？

來來來

漲漲姿勢啦！

三減

01

減鹽

成人每人每天食鹽攝入量不超過5克，2-3歲幼兒不超過2克，4-6歲兒童不超過3克，7-10歲兒童不超過4克，65歲以上老年人不超過5克。

02

減油

成人每人每天烹調(diào)用油量不超過25-30克，多用不同種類的植物油，并盡量避免煎、炸等烹調(diào)方式。

03

減糖

成人每人每天在食物中添加糖的攝入量不超過50克，最好控制在25克以下，糖攝入量控制在總能量攝入的10%以下。多喝白開水，不喝或少喝含糖飲料。

三健

01

健康口腔

每天早晚兩次刷牙，使用含氟牙膏，吃東西后及時漱口，減少吃糖次數(shù)、少喝碳酸飲料，成年人每年一次、兒童每半年一次定期進(jìn)行口腔檢查，保持口腔健康。

02

健康體重

均衡營養(yǎng)，堅(jiān)持鍛煉，每周進(jìn)行5次，每次30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動。維持健康體重，要注意吃動平衡。管住嘴，邁開腿。

03

健康骨骼

富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食，35歲開始堅(jiān)持鈣和維生素D的補(bǔ)充，適量運(yùn)動，每天至少20分鐘日光照射造就健康的骨骼。

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