運動減肥作為一種既有效又比較健康的減肥方式，受到許多想要減肥的女性青睞，運動不僅可以鍛煉身體，使其消耗多余的脂肪，促進新陳代謝，達到減肥的目的，還可以幫助朋友們保持身材，讓減肥的朋友們感到心情愉快。

　　那么運動減肥的種類有哪些呢？

　　1、耐力性運動

　　適合減肥的朋友們的耐力運動包括平地行走、爬坡、騎自行車、快走、游泳等方法。

　　2、力量性運動

　　力量性鍛煉是一種加強身體肌肉力量的鍛煉，是消耗體內(nèi)脂肪的一種有效的鍛煉方式，適合體質(zhì)比較不錯的肥胖者采用的健身鍛煉方法。

　　3、球類運動

　　身體素質(zhì)好的胖人可以參加強度較低的球類比賽運動，體質(zhì)較弱的人只能參加非競爭性球類運動來減肥。

　　運動減肥的好處是什么呢？

　　1、促進新陳代謝

　　運動可以調(diào)節(jié)新陳代謝，能夠刺激身體機能，消耗身體中多余的脂肪，從而促進脂肪的新陳代謝，達到減肥瘦身的效果。

　　2、防止脂肪的形成

　　肌肉的運動使肌肉利用血液中的游離脂肪酸以及身體內(nèi)葡萄糖的利用率變高，使脂肪細(xì)胞變??；另一方面，運動使得過量的糖被消耗掉，不能轉(zhuǎn)化為脂肪，減少了脂肪的形成。

　　3、改善心血管系統(tǒng)

　　運動可以調(diào)節(jié)心肌代謝，提高心肌的工作能力，增強收縮力，提高心血管系統(tǒng)對肥胖者身體負(fù)荷的適應(yīng)性，減輕心臟負(fù)荷，提高心血管系統(tǒng)功能。

　　4、改善肺呼吸功能

　　運動是可以增加呼吸肌的力量，還能增加胸腔活動范圍和肺活量的情況，改善肺的通氣功能，加速氣體交換，有利于更多的氣體交換，而且運動還可以燃燒多余的脂肪。

　　5、促進腸胃蠕動

　　運動提高腹部內(nèi)臟活動的調(diào)節(jié)功能，增加胃腸蠕動和血液循環(huán)，減少腹脹、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發(fā)癥的發(fā)生。

　　6、增加大腦的活力

　　運動可以調(diào)節(jié)大腦皮層的活動，激活大腦，精力充沛，增強了戰(zhàn)勝肥胖的信心。

　　以上就是介紹的關(guān)于運動的種類，以及運動對于肥胖者來說有什么樣的好處，大家在下定決心進行減肥運動的朋友們，要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇合適自己的運動種類，然后需要的就是堅持的毅力了，希望朋友們都可以堅持下來，為了自己的身材i，更是為了自己有個健康的身體。

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