醫(yī)生推薦的通便茶飲自制配方大公開(kāi)：潤(rùn)腸、緩解便秘的有效方法

醫(yī)生推薦的通便茶飲自制配方大公開(kāi)：潤(rùn)腸、緩解便秘的有效方法

導(dǎo)語(yǔ)：便秘是現(xiàn)代人常見(jiàn)的健疑問(wèn)之一，長(zhǎng)期便秘不僅會(huì)作用生活優(yōu)劣，還可能引發(fā)一系列健難題。中醫(yī)內(nèi)科專家推薦，通過(guò)自制通便茶飲，可自然、有效地緩解便秘達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。本文將為大家詳細(xì)介紹幾種醫(yī)生推薦的通便茶飲配方，讓您輕松告別便秘困擾。

一、通便茶飲的原理與作用

通便茶飲主要通過(guò)以下幾種辦法緩解便秘：

1. 增加腸道水分：茶飲中的水分可以增加腸道內(nèi)容物的水分，使大便軟化易于排出。

2. 促進(jìn)腸道蠕動(dòng)：若干茶飲中的成分具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，有助于大便順利排出。

3. 調(diào)整腸道菌群：部分茶飲中的成分可以調(diào)整腸道菌群，改善腸道環(huán)境，有利于排便。

4. 緩解腸道痙攣：茶飲中的某些成分具有緩解腸道痙攣的作用減輕排便時(shí)的痛苦。

二、醫(yī)生推薦的通便茶飲配方

1. 決明子菊花茶

材料：菊花5朵，枸杞10粒，決明子10克。

做法：將決明子、枸杞、菊花用冷開(kāi)水清洗一遍然后放入杯中用開(kāi)水泡15分即可飲用。

作用：枸杞補(bǔ)肝腎菊花清熱明目，決明子具有潤(rùn)腸通便的作用。

2. 蜂蜜決明茶

材料：生決明子適量，蜂蜜適量。

做法：將決明子搗碎，加水煮沸5分后放入蜂蜜，攪拌均勻，可當(dāng)做茶飲用。

作用：蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的作用，決明子有助于緩解便秘。

3. 四子通便茶

材料：決明子30克，子15克，萊菔子20克，牽牛子5克。

做法：將決明子、子、萊菔子、牽牛子同放入有杯中，用沸水焗15分后待飲用可沖泡3~5次，頻飲。

作用：四種藥材均具有潤(rùn)腸通便的作用對(duì)長(zhǎng)期便秘者有一定的療效。

4. 蜂蜜柚子茶

材料：蜂蜜適量，柚子適量。

做法：將柚子洗凈，切成小塊，放入攪拌機(jī)中打碎加入蜂蜜攪拌均勻，可當(dāng)茶飲用。

作用：蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的作用，柚子含有豐富的維生素C，有助于改善腸道環(huán)境。

三、自制通便茶飲關(guān)注事項(xiàng)

1. 適量飲用：茶飲雖好，但不可過(guò)量飲用。過(guò)量飲用可能致使腹瀉、腹痛等不適。

2. 關(guān)注個(gè)體差異：不同體質(zhì)的人對(duì)茶飲的適應(yīng)性不同，應(yīng)按照自身情況選擇合適的茶飲。

3. 避免空腹飲用：空腹飲用茶飲可能致使胃部不適，建議在飯后飲用。

4. 睡前不宜飲用：茶飲中含有一定的 ，睡前飲用可能引發(fā)失眠。

四、結(jié)語(yǔ)

便秘是現(xiàn)代人常見(jiàn)的健難題，通過(guò)自制通便茶飲，可以自然、有效地緩解便秘。本文介紹了醫(yī)生推薦的幾種通便茶飲配方期望對(duì)大家有所幫助。在日常生活中，保持良好的生活慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜水果，也是預(yù)防和緩解便秘的必不可少措。如遇嚴(yán)重便秘，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

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