清明節(jié)就要到了，你家開始掃墓了嗎？小編提醒，除了掃墓之外，還應(yīng)該注意養(yǎng)生，因?yàn)榍迕鞴?jié)前后我們的身體比較敏感，很容易被一些疾病侵襲。做好了保健，才能提高自己的免疫力和對(duì)抗疾病的能力，讓自己遠(yuǎn)離疾病。因此，大家快來看看清明節(jié)前后的養(yǎng)生要求，一定要學(xué)以致用。

　　清明節(jié)前后養(yǎng)生要注意什么

　　1、動(dòng)中有靜

　　清明節(jié)前后可是高血壓的爆發(fā)期，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)的話，要選擇動(dòng)中有靜的鍛煉方式，比如說練習(xí)太極拳。同時(shí)要避免參加帶有競爭性的活動(dòng)，以免因?yàn)閯儇?fù)之分而造成情緒激動(dòng)。目前還出于春季，人們很容易出現(xiàn)心煩意亂的煩躁情緒，若是情緒一致處于不穩(wěn)定的情況，對(duì)五臟六腑都不健康。

　　2、忌吃發(fā)物

　　這個(gè)節(jié)氣正是多種慢性疾病易復(fù)發(fā)的時(shí)候，尤其是精神病、關(guān)節(jié)炎、哮喘等。因此，患有慢性疾病的人，需要忌吃易發(fā)的食物。其中，常見的發(fā)物有海魚、毛筍、海蟹、公雞、羊肉、海蝦等等。還有一點(diǎn)是發(fā)物吃多了容易上火，總而言之，清明節(jié)前后吃東西一定要遠(yuǎn)離發(fā)毒助火邪的食物。

　　3、控制情緒

　　清明節(jié)的時(shí)候家家戶戶都要掃墓，祭拜祖先，在掃墓的過程中，難免會(huì)觸景傷情。這個(gè)時(shí)候務(wù)必要控制自己的情緒，不可悲傷過度，以免對(duì)健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。尤其是患有冠心病、高血壓的，更是要注意情緒的控制，以防舊病的復(fù)發(fā)。

　　此外，春季還是精神疾病的高發(fā)期，若是情緒過于悲傷的話，很容易抑郁，組中誘發(fā)抑郁癥等精神疾病。所以說，清明節(jié)的時(shí)候務(wù)必要學(xué)會(huì)控制情緒，不要過度憂傷，當(dāng)傷心不已的時(shí)候，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。

　　4、注意清補(bǔ)

　　春天的時(shí)候，很多人會(huì)開始進(jìn)補(bǔ)，幫助自己保養(yǎng)身體，為身體適應(yīng)炎熱的夏季而存儲(chǔ)能量。但是請(qǐng)記住春天進(jìn)補(bǔ)要選對(duì)方法，這個(gè)時(shí)節(jié)很容易上火，所以說要選擇清補(bǔ)的食物，比如說新鮮的蔬菜和水果。

　　清明時(shí)節(jié)正是冷暖空氣交替之際，一會(huì)兒熱一會(huì)兒冷的，再這樣一會(huì)晴天一會(huì)陰雨天氣中，人體很容易出現(xiàn)四肢麻痹的問題，讓人們感到不適。對(duì)此建議在飲食方面，要增加利水滲濕、養(yǎng)血舒筋的食物。

　　清明節(jié)習(xí)俗有哪些

　　1、掃墓

　　清明節(jié)的時(shí)候，每家每戶都會(huì)選個(gè)時(shí)間，大人兒童去山上掃墓，祭拜自己的祖先。這個(gè)習(xí)俗各地都一樣，比如說在祖先的目前擺好貢品，點(diǎn)蠟燭燒香，將紙錢等用火燒，以此來懷念祖先。這個(gè)時(shí)候小編提醒，一定要注意火燭，燒紙的時(shí)候控制火勢(shì)，一定要等火滅了再走，以免復(fù)燃造成燒山的問題。

　　2、放風(fēng)箏

　　這個(gè)活動(dòng)可是清明節(jié)人們最喜歡的活動(dòng)，對(duì)于孩子來說，是因?yàn)楹猛?。而?duì)于大人來說，放風(fēng)箏寓意著災(zāi)病會(huì)隨著風(fēng)箏一起被放走，整年家人都會(huì)健健康康的。

　　3、踏青

　　清明前后正是踏青的好時(shí)光，也就是在郊外游玩，觀賞春分，整個(gè)人都會(huì)感到精神舒暢。而且外出踏青，還能夠活動(dòng)身體，對(duì)于舒松筋骨是有好處的。同時(shí)走一走，還能夠趕走困倦，緩解春困問題。

（責(zé)任編輯：黃毅偉）

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