朱明煒主任醫(yī)師

營(yíng)養(yǎng)科北京醫(yī)院

火龍果熱量一般較低，減肥期間通常能適量吃。

每100g的火龍果約含有51卡路里，一般屬于低熱量水果，富含植物性白蛋白，會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，起到解毒作用，對(duì)胃壁還有保護(hù)作用?；瘕埞兄ヂ闋畹姆N子含有大量的水溶性纖維，可以潤(rùn)腸通便，將體內(nèi)多余脂肪和毒素排出。

減肥期間適量吃火龍果，一般不會(huì)導(dǎo)致熱量堆積，有助于為心臟提供能量，火龍果中的膳食纖維，可以改善消化系統(tǒng)，幫助排出代謝廢物。

此外，火龍果所含的纖維通?？梢宰屓梭w有飽腹感，穩(wěn)定血糖水平，控制進(jìn)食的欲望，防止胰島素分泌過多而導(dǎo)致體重增加，還可以提高新陳代謝能力，促進(jìn)熱量的消耗。

火龍果中富含單糖，如果一次性進(jìn)食過多，可能會(huì)導(dǎo)致血糖上升的速度較快，容易導(dǎo)致發(fā)胖，不利于減肥，所以需要控制每日的攝入量。減肥期間，需要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，包括慢跑、爬山等。

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