孕期對(duì)于一部分女人們來說，那是相當(dāng)不舒服的一個(gè)階段，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期特別容易出現(xiàn)各種的不適，比如說嘔吐、皮膚瘙癢、便秘等等。這些不適不想法子應(yīng)對(duì)的話，對(duì)身體可是有很大損傷的。所以說，女人們?cè)谠衅诘臅r(shí)候，要想法子應(yīng)對(duì)。

孕期出現(xiàn)不適如何應(yīng)對(duì)

一、孕期嘔吐

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

孕婦每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，能夠增加身體素質(zhì)，幫助改善孕吐的情況，同時(shí)還能轉(zhuǎn)移一部分的注意力，從減緩惡心帶來的不適感。所以說，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，做一些動(dòng)作簡(jiǎn)單的孕婦瑜伽，或者是伸展運(yùn)動(dòng)都是可以的。但是要注意了，千萬不要過度，因?yàn)檫@樣子很容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、不要吃得太油膩

很多孕婦聞到油膩的食物，都會(huì)犯惡心，想要嘔吐。所以說，平日里喝的，吃的都盡量選擇清淡類的。一些油炸的，如油條、炸土豆等食物要學(xué)會(huì)拒絕。還有就是，不管嘔吐有多嚴(yán)重，都要讓自己吃一點(diǎn)，因?yàn)榭崭沟脑?，反而?huì)使得惡心的癥狀加重。

如果嘔吐反應(yīng)很嚴(yán)重的話，建議適當(dāng)吃些橘子、香蕉或者是咸餅干，這些食物孕婦吃了以后，能夠幫助預(yù)防和緩解孕吐。

3、養(yǎng)好胃

胃不好的話，很容易出現(xiàn)胃酸反流的情況，這樣子會(huì)加重孕吐問題。所以說，平日里要養(yǎng)好胃，別亂吃東西，吃東西的時(shí)候，要先選擇一下，過濾掉不能吃的，容易刺激腸胃的食物。

二、孕期皮膚瘙癢

1、合理飲食

孕期的時(shí)候，想要緩解皮膚瘙癢的話，建議要多吃新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)槭吖缓S生素。另外，還要避免過多食用糖分很高的，很油膩的食物。同時(shí)海產(chǎn)品也最好少吃，因?yàn)橛行┤藢?duì)海鮮過敏，吃了反而會(huì)加重皮膚瘙癢問題。

2、不要抓撓也不要熱敷

孕期出現(xiàn)了皮膚瘙癢問題的時(shí)候，不要直接用手去抓撓。這樣做感覺能夠幫助你暫時(shí)止癢，但是實(shí)際上卻只會(huì)讓你越抓越癢。因?yàn)楫?dāng)你用雙手抓撓皮膚的時(shí)候，皮膚局部會(huì)釋放出更多的組織胺，這種物質(zhì)會(huì)加重瘙癢癥狀。另外，當(dāng)你出現(xiàn)了瘙癢以后，孕婦們千萬不要用熱敷的方法，因?yàn)檫@樣做的結(jié)果也是會(huì)造成瘙癢變重的。

3、不要亂用藥

很多人出現(xiàn)瘙癢的情況時(shí)，首先想到的是，買藥涂抹幫助止癢。注意了，孕婦出現(xiàn)這種情況請(qǐng)禁止私自買藥使用。因?yàn)樵袐D是特殊人群，不能隨意用藥，用錯(cuò)了不僅對(duì)自身不好，而且還會(huì)影響胎兒的健康。所以說，孕婦想要使用止癢的藥物，必須咨詢專業(yè)的醫(yī)生后，根據(jù)醫(yī)生的叮囑買藥或是用藥。

三、孕期便秘

1、多吃水分多的食物

身體內(nèi)缺水的話，腸道內(nèi)的糞便就會(huì)變得很干燥，也就更不容易排除身體了，從而造成便秘。所以說，孕期有便秘問題的女人們，要多吃一些富含水分的食物，其中特別常見的有黃瓜、冬瓜等食物。

2、吃些富含粗纖維的食物

身體攝入足量的粗纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓腸道能夠更快將堆積的糞便排出來，從而緩解便秘問題。所以說，平日里請(qǐng)時(shí)常食用油菜、玉米、白薯、蠶豆等食物。

3、適當(dāng)活動(dòng)

孕婦適量運(yùn)動(dòng)的話，能夠增強(qiáng)腹肌的收縮力，從而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助孕婦們減輕便秘。所以說，有便秘的孕婦，平日里不妨堅(jiān)持每日去散步吧。

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