現(xiàn)在已經(jīng)是4月底了，很快夏天就要來(lái)了。小編提醒，夏天炎熱若是不提前做好保健的話，身體可是很難適應(yīng)炎熱的天氣的。建議現(xiàn)在就要開(kāi)始做好保健，為身體打好底子，比如說(shuō)要選擇合適的食物進(jìn)食。因?yàn)閿z入食物才能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么夏天快來(lái)了如何正確進(jìn)食呢?這里推薦幾個(gè)春末夏初的飲食原則，建議要試一試。

　　夏天快來(lái)了如何正確進(jìn)食

　　1、把粥當(dāng)主食

　　天氣越來(lái)越熱，很多人因?yàn)樘鞖鉄岫兊脹](méi)有食欲，吃的少了，身體攝入的營(yíng)養(yǎng)自然也少了許多。為了給身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，務(wù)必要及時(shí)進(jìn)食。若是覺(jué)得胃口不好的話，建議把粥當(dāng)成主食。

　　因?yàn)橹囝悓儆谌菀紫氖澄铮运饶軌驗(yàn)樯眢w補(bǔ)充水分，而且還能夠快速為身體補(bǔ)充能量和血糖。而且煮粥時(shí)可以加入許多其他的食材，讓粥變得更好吃，更有營(yíng)養(yǎng)。比如說(shuō)可以加入蔬果、豆類、雜糧等等。

　　2、少喝冰啤酒

　　天氣漸熱，很多人都開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)，想要去吃燒烤喝啤酒。在炎熱的夏天，街上到處都是燒烤攤，大家都喜歡邀上好友，吃吃燒烤，喝喝酒。而且還有一些人喜歡喝冰啤酒。這樣子可不好，對(duì)身體有極大的損傷。

　　比如說(shuō)大量進(jìn)食冰啤酒的話，會(huì)增加飽腹感，致使正常的進(jìn)餐量受到影響。而且還帶有冰冷的寒氣，進(jìn)入腸胃之后會(huì)損傷胃腸黏膜，從而致使消化功能出現(xiàn)異常。最終很容易造成抵抗力下降，增加生病的概率。

　　除了冰啤酒之外，最好冷飲也不要喝太多。要喝的話，請(qǐng)不能低于10攝氏度，不然太冷的話，會(huì)對(duì)正在受熱的機(jī)體造成不良的刺激。

　　3、多喝熱湯

　　春末夏初的時(shí)候，雨水特別多，雖然說(shuō)氣溫升高了，但是一下雨氣溫就會(huì)降低，空氣中的濕度就增加。因此，很多人身體內(nèi)都積存了不少的濕氣。不管是男人還是女人，體內(nèi)有濕氣都需要盡早排除，不然的話，很容易帶來(lái)不良影響的。

　　對(duì)此，建議日常要多喝熱湯，有助祛除身體內(nèi)的濕氣，比如說(shuō)薏仁湯、冬瓜湯等等。

　　夏天快來(lái)了怎么吃水果

　　夏天快到了，大量的應(yīng)季水果很快就要上市的。這個(gè)時(shí)候，大家都可以吃到多種多樣的水果，當(dāng)然，吃水果也是有講究的。吃錯(cuò)了，對(duì)身體可是不好的，容易產(chǎn)生身體不適。下面將和大家說(shuō)說(shuō)，夏天吃水果要講究的幾點(diǎn)：

　　1、選對(duì)時(shí)間

　　水果最好是在吃飯前的兩個(gè)小時(shí)進(jìn)食，或者說(shuō)吃完飯半個(gè)小時(shí)之后再吃，這樣吃才能確保消化過(guò)程不會(huì)被影響，同時(shí)才能確保食物中的營(yíng)養(yǎng)能夠被很好地吸收。因此，大家在吃水果的時(shí)候，要注意一下。

　　2、切開(kāi)了要吃完不能隔夜

　　水果切開(kāi)了以后，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)降低，而且還特別容易被污染。因此，在吃水果的時(shí)候，如果切開(kāi)了就要及時(shí)吃完。如果吃不完的話，一開(kāi)始就不要切那么多。而且也不能切好水果后，用保鮮盒裝好，放入冰箱中，以免被污染。經(jīng)常這樣吃的話，往往很容易出現(xiàn)腸胃問(wèn)題。

（責(zé)任編輯：黃毅偉）

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