今天是小滿節(jié)氣，這個(gè)節(jié)氣到了說明氣溫會(huì)變得更高，同時(shí)雨水天氣會(huì)變多。這樣悶熱潮濕的天氣，可是令人相當(dāng)不舒服的，同時(shí)身體也是極難適應(yīng)的。所以說，小滿節(jié)氣到了要記得養(yǎng)生保健，才能讓自己健康度夏，避免出現(xiàn)健康問題。下面就來看看幾個(gè)養(yǎng)生保健小技巧，讓你能夠健康度過夏天。

　　小滿節(jié)氣到了如何健康度夏

　　1、遵循飲食原則

　　在這悶熱又潮濕的天氣里，很容易誘發(fā)皮膚病，比如說患上濕疹。為了避免此種情況，建議在飲食上要多吃一些清淡的素食。那些吃了容易生濕助濕的食物，如海鮮等，要少吃。同時(shí)，也要記得辛辣肥膩的食物，比如說動(dòng)物脂肪等，都最好忌口。

　　天氣炎熱，很多人都會(huì)感到心浮氣躁，這樣子對(duì)心臟不好，建議要多吃一些苦味的食物，幫助降心火，幫助安神。比如說苦瓜、萵苣等苦味食物，都非常不錯(cuò)的，應(yīng)該多吃一些。

　　在這悶熱潮濕的天氣里，很多人都喜歡喝冷飲，想通過食用冷飲來降溫解熱。請(qǐng)記住冷飲不能過量攝入，否則會(huì)傷害脾胃的，進(jìn)而影響食欲，甚至還可能出現(xiàn)腹痛。對(duì)于女人來說，冷飲吃多了還會(huì)給身體增加寒濕之氣，加重體寒問題。面對(duì)此種情況，體寒的女人們要記住，必須忌口冷飲。如果非要食用的話，請(qǐng)喝冷飲的前后都應(yīng)該喝一些開水，溫暖一下腸胃。

　　2、調(diào)理心緒

　　夏季天氣炎熱，整個(gè)人很容易感到心浮氣躁的，情緒很容易波動(dòng)，這樣子會(huì)導(dǎo)致血壓上升的。血壓過高可對(duì)身體不利，所以說，大家要記得調(diào)理心緒，保持自身的免疫力，最終才能起到防病保健的目的。

　　建議可以做一些比較安靜的活動(dòng)，讓自己慢慢靜下來，趕走煩躁。比如說練習(xí)書法、畫畫、種花草等等。還可以練習(xí)冥想瑜伽，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是有助靜心的。

　　3、運(yùn)動(dòng)要慎重

　　夏季天氣好，很多習(xí)慣去運(yùn)動(dòng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也是為了減肥。但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大家一定要慎重一些，因?yàn)橄募镜臅r(shí)候心陽最為旺盛，很適合養(yǎng)心。若是劇烈運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)導(dǎo)致出汗過多不利于養(yǎng)心。

　　所以說，夏季運(yùn)動(dòng)盡量選擇強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑、打太極、飯后散步、游泳等等。同時(shí)要記得運(yùn)動(dòng)時(shí)的衣服，要選擇棉質(zhì)的，這類材質(zhì)的衣物吸汗性好，透氣性也好，運(yùn)動(dòng)之后皮膚出汗的話，才不會(huì)一直黏在背上的。另外，還能夠避免濕氣郁積。

　　小滿節(jié)氣養(yǎng)生食譜推薦

　　1、芹菜拌豆腐

　　準(zhǔn)備好150G的芹菜，1塊豆腐。然后將芹菜洗凈切成小段，豆腐切成小方塊，分別放入開水中焯一下。焯好了以后，撈出來放入涼開水中冷卻，再撈出來瀝干水分。最后將適量的食鹽、花生油、味精放在芹菜和豆腐上面，再攪拌均勻就可以吃了。

　　功效：這道菜具有利濕解毒、平肝清熱的效果，很適合夏季食用。

　　2、馬蹄藕羹

　　準(zhǔn)備好250G的馬蹄，150G的蓮藕。將兩者分別洗凈刮皮，再切成小塊。然后將它們放入鍋中，加入清水用小火燉煮20分鐘。之后加入冰糖繼續(xù)燉煮10分鐘，最后等時(shí)間到了就可以起鍋了。

　　功效：這款食譜具有健脾開胃的效果，夏季因?yàn)樘鞜崾秤桓叩娜耍梢猿砸恍?/p>

（責(zé)任編輯：黃毅偉）

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