我要開始減肥了，然后去辦了張健身會(huì)員卡，搞得好像有了健身會(huì)員卡就能減肥一樣。健身房，不過是一堆健身器材，只有你花時(shí)間鍛煉，那一切才有意義。見過太多的人，辦了健身房年卡，前一個(gè)月，誰不讓他去健身他跟誰急，兩個(gè)月后，三個(gè)月后呢？健身房客服打電話叫他來，他會(huì)說沒時(shí)間。為什么前一個(gè)月你有時(shí)間，后面你就沒時(shí)間了呢？

健身房確實(shí)對于鍛煉有激勵(lì)的作用，去到健身房，你能看到一群群人在那里努力，你有什么理由不努力呢？但是，你得走到健身房，目睹這一切，才會(huì)被激勵(lì)到。只要你去了健身房，我相信你會(huì)練。健身房有很多健身課程，比如瑜伽班、動(dòng)感單車、瘦身操、舞蹈、拳擊等等，讓你運(yùn)動(dòng)不枯燥，保持一種運(yùn)動(dòng)的激情。健身房里還有優(yōu)秀的健身教練，交錢給他們，他們會(huì)為你提供貼心的科學(xué)指導(dǎo)，讓你正確健身避免受傷。你說健身房好不好，當(dāng)然好，不然哪有這么多人去辦健身卡，只恨辦卡有點(diǎn)貴而已。如果你能好好利用健身房，一定能讓你離減肥成功更進(jìn)一步。

可惜，很多人是依賴健身房，而不是利用健身房，這將導(dǎo)致他們堅(jiān)持不了或者減肥不成功。什么是依賴健身房，就是你自己知道，運(yùn)動(dòng)你堅(jiān)持不了，也不知道如何鍛煉，去健身房有人激勵(lì)你，有人教你?？墒?，這恰恰是減肥的大敵，你不可能24小時(shí)在健身房，別人也不可能24小時(shí)帶給你激勵(lì)。體重只能自己控制，別人幫你，只能幫一時(shí)，不會(huì)長久。如果你從外界尋找力量，而不是從自身找到力量，那么，肥胖始終會(huì)縈繞在你身上。你以為減肥減的是肥肉嗎？減肥其實(shí)是在重建自己生活習(xí)慣。

很多人剛開始減肥很有動(dòng)力，這是好事，但是激情總是會(huì)退去，只有習(xí)慣更加可靠。你應(yīng)該利用你剛開始的減肥熱情，建立起良好的生活習(xí)慣，而不是沖動(dòng)消費(fèi)去辦健身卡，尋求外界的力量來快速達(dá)到目標(biāo)。如果真能達(dá)到目標(biāo)也就算了，很可惜很多人失敗了，或者暫時(shí)瘦了，后來又復(fù)胖，只有那些真正改變了自己生活態(tài)度和生活習(xí)慣的人，好身材才能長久伴隨。

如何建立起真正的保持好身材的習(xí)慣呢？循序漸進(jìn)，太猛烈的，注定不會(huì)長久，你需要建立起真正的讓你每天都能夠做到的習(xí)慣。比如，我是從每天做50個(gè)俯臥撐開始，時(shí)間選擇在早上，就是刷牙洗臉之后就做。因?yàn)椴蝗菀淄?，不容易被外界干擾。這個(gè)簡單的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不能馬上讓你瘦，只是要你養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。50個(gè)俯臥撐可以慢慢變成運(yùn)動(dòng)十分鐘，慢慢發(fā)展成運(yùn)動(dòng)30分鐘。飲食上，也是一樣，首先改變吃零食的習(xí)慣，除了三餐，其他時(shí)間就喝水或者吃點(diǎn)水果，什么是健康的食物，你要去了解，而且培養(yǎng)自己去吃，多吃健康的食物，不健康的食物，自然就少吃了。很多人說，為了減肥，放棄自己喜愛的蛋糕，生活又有什么樂趣呢。其實(shí)，當(dāng)你真正擁有好身材了，不一定會(huì)那么喜歡吃蛋糕，到時(shí)候，你會(huì)找到新的樂趣。

你可以利用健身房，給自己進(jìn)行沖刺性的減肥，但是要明白，這只是一個(gè)沖刺，不會(huì)是你減肥的終點(diǎn)。只有，你真正改變生活習(xí)慣了，減肥才算成功。健身房，只能利用，不能依賴，減肥是在重塑自我，不是靠幾個(gè)月的運(yùn)動(dòng)。

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