并不是所有的補給品都是必要的，因為很多微量元素和營養(yǎng)成分我們在日常的飲食中就可以攝取，單獨服用對于我們來說并沒有太大的好處，反而會白白增加運動的成本。

在日常的跑步訓練中，運動專家都會建議我們服用一些營養(yǎng)補給品，這可以補充我們身體缺乏的營養(yǎng)或微量元素，讓在運動中加速流失的東西能夠迅速補充回來?，F(xiàn)代醫(yī)學為我們提供的補充品種類繁多，常見的就包括了螺旋藻、蛋白粉、瑪咖、姜黃粉等等。

但是并不是所有的補給品都是必要的，因為很多微量元素和營養(yǎng)成分我們在日常的飲食中就可以攝取，單獨服用對于我們來說并沒有太大的好處，反而會白白增加運動的成本。運動專家指出，平時的訓練中我們只需要服用這三種營養(yǎng)補給品就基本足夠了——

鱈魚肝油

很多人都認為任何魚肝油都能夠起到功效，但是在運動專家看來，鱈魚肝油無疑是其中最好的。我們從魚肝油中能夠攝取到的最有用成分是omega 3s，它是我們心肺健康工作的基本元素，是我們身體中的必須脂肪酸，但是在我們的日常飲食中顯得非常缺乏。對于一個跑步者來說，omega 3s不僅可以提升我們的心肺功率，還能夠有效對抗一些炎癥。此外，鱈魚肝油還能夠為我們的身體提供大量的維生素A和維生素D，這兩項對于我們身體的免疫系統(tǒng)都是非常重要的元素。

益生素

任何時候你的感覺，不管是身體上的還是心理上的，其實都與我們的內(nèi)臟有著非常緊密的聯(lián)系。在我們身體的各個系統(tǒng)中，都活躍著大量的微生物組，它們大多是溫和的、有益健康的，它們將在很大程度上決定你身體的各個器官到底以怎樣的方式工作，這意味著即便在你身體看上去很健康的時候，也不能忽視一些益生素的補充。運動研究已經(jīng)表明，每日補充一些益生素，對于跑步者來說是大有裨益的，它能夠推進你的腸道菌群，讓你的免疫系統(tǒng)變得更加強大，同時還能夠有效改進你的體重、情緒和心臟健康，這些都是你在艱苦的跑步訓練中最應該重視的東西。

多種維他命劑

這主要包括了身體所需要的一些最基本元素，為你提供一些每天所需要的最基本營養(yǎng)物。當然，我們身體需要的大部分營養(yǎng)成分和微量元素，我們已經(jīng)可以從日常的飲食中攝取，但是我們的飲食通常存在偏單一的問題，這會使得我們需要的營養(yǎng)在攝取方面顯得有些失衡，而多種維他命劑能夠很好的解決這個問題。此外，長期服用多種維他命劑還能夠有效改善我們的體質(zhì)。

最后需要提醒大家的是，這些日常的營養(yǎng)補給品很容易被我們遺忘，通常我們是在身體某方面出現(xiàn)明顯的信號時才想起來服用。因此我們應該將這些補給品放在一個非常顯眼的位置，在我們平日的訓練和比賽中，能夠定期且按時完成對身體的補給。

本文來源：網(wǎng)易體育 作者：Alex 責任編輯： 王之桁_NS5620

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