提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

安神鎮(zhèn)靜的14種食物包括小米、牛奶、香蕉、奇異果、玫瑰花茶、蘋果、大棗、葵花籽、芹菜、藕粉、小米、核桃、紅棗、蓮子、桂圓、豬心、核桃等。

食物能起到安神鎮(zhèn)靜功效的原因在于含有豐富的維生素和微量元素，有些食物中還含有一些特有的安神鎮(zhèn)靜成分，因此對于失眠癥等患者人群來說，多吃這些食物對病情的治療和恢復是有幫助的。

部分中醫(yī)觀點認為，治療失眠，安神鎮(zhèn)靜需要脾虛和腎、補中益氣，只要是對脾胃刺激不大的食物都有一定的安神鎮(zhèn)靜的作用，比如桂圓等，同時中醫(yī)上認為補腎、補心、補脾的藥物或者食物都是有鎮(zhèn)靜安神的作用的，比如大棗。

除此之外某些微量元素是可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用的，比如鈣質(zhì)，牛奶能夠有安神的效果跟其中含有大量的鈣有關系，鈣元素具有鎮(zhèn)靜安神的作用，比如鎂元素，香蕉中含有大量的鎂元素，可以幫助身體肌肉松弛，有助于鎮(zhèn)靜安神，小米中含有大量的色氨酸，可以起到鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)的作用，葵花籽中含有豐富的氨基酸和微量元素，也有一定的鎮(zhèn)靜安神的作用。

應該注意的是，不管是哪種安神鎮(zhèn)靜的食物，都不能替代藥物，需要鎮(zhèn)靜安神的患者還是應該前往醫(yī)院就醫(yī)，以免耽誤病情。

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