女性同志們，在追求苗條身材，健康身體的這條的道路上，我們可能會(huì)遇到各種看似有理實(shí)則是騙局的觀念。今天就來(lái)為大家詳細(xì)剖析以下這五個(gè)常見的減肥騙局。
一、減肥騙局一：吃的越少瘦的不一定越快
很多人以為只要拼命節(jié)食，吃得極少，體重就會(huì)飛速下降。但事實(shí)并非如此。當(dāng)我們過(guò)度節(jié)食時(shí)，身體會(huì)進(jìn)入一種“饑荒模式”，新陳代謝會(huì)變慢，以節(jié)省能量。
這樣不僅不利于脂肪的持續(xù)燃燒，反而可能導(dǎo)致肌肉流失，基礎(chǔ)代謝率下降。而且過(guò)度節(jié)食還會(huì)讓我們感到疲憊、虛弱、情緒低落，甚至引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂等健康問(wèn)題。
不要迷信什么食物熱量，它只是作為一個(gè)參考值而已，哪個(gè)正常吃飯?zhí)焯烊ビ?jì)算什么食物熱量，這不是神經(jīng)病嗎？而且你吃的多熱量多并不一定不瘦，相反你吃的熱量少有時(shí)候還會(huì)比之前胖。
身體的機(jī)制并不是攝入和消耗這么簡(jiǎn)單的，他是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)在控制，想象你上學(xué)那會(huì)的飯量和現(xiàn)在的飯量，以前那會(huì)吃的更多，為什么不胖？
還有同樣的年齡，人家健身的人和你今天吃同樣的東西，都在今天不運(yùn)動(dòng)的情況下，第二天的體重她依然會(huì)比你輕的多，或者你可能看過(guò)一個(gè)人幾天不見，直接瘦了一大圈的，問(wèn)就是愁的，他也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，也是正常進(jìn)食的，為什么會(huì)瘦呢？需要我們?nèi)ニ伎?，而且我們都能幫助你解釋的明白，這個(gè)不是玄學(xué)，也不是迷信，所有的一切都是有數(shù)據(jù)，而是人體里面有一套復(fù)雜的運(yùn)行系統(tǒng)在操作，不是簡(jiǎn)單的兩句話能解釋清楚的。
二、減肥騙局二：瘦人不一定健康
我們常常羨慕那些身材纖細(xì)的人，覺(jué)得他們就是健康的代表。然而，瘦并不意味著就完全沒(méi)有健康隱患。只是說(shuō)胖人患病的概率會(huì)比瘦人高，但并不代表完全沒(méi)有健康問(wèn)題。
很多瘦人是不健康的瘦，大部分人的瘦是餓出來(lái)的，最明顯的就是我們熟知的女明星，大部分都是瘦出來(lái)的，身體一堆毛病。
有些瘦人會(huì)存在隱形的健康問(wèn)題，比如免疫力低下、貧血、骨質(zhì)疏松等。而且，單純以體重來(lái)判斷健康是不準(zhǔn)確的，還需要綜合考慮體脂肪含量、肌肉量、身體各項(xiàng)指標(biāo)等。
所以，不要僅僅追求瘦的表象，更要注重身體的內(nèi)在健康。
三、減肥騙局三：碳水不是洪水猛獸
不知從何時(shí)起，碳水化合物好像被妖魔化了，很多人談“碳水”色變。但實(shí)際上，碳水化合物是我們身體重要的能量來(lái)源之一。
你吃的很多食物里面其中都是有碳水的，比如香蕉，葡萄等水果都是有碳水的，包括喝的飲料都是有的。
完全摒棄碳水化合物不僅難以堅(jiān)持，還可能對(duì)身體造成不良影響。當(dāng)然，我們需要選擇優(yōu)質(zhì)的碳水來(lái)源，如全谷物、豆類、薯類等，合理控制攝入量，而不是盲目地拒絕一切碳水。適量的碳水?dāng)z入加上合理的運(yùn)動(dòng)，才是健康減肥的正確方式。
長(zhǎng)時(shí)間不吃碳水會(huì)引起掉發(fā)，月經(jīng)不調(diào)，很多的并發(fā)癥都會(huì)有的。
四、減肥騙局四：運(yùn)動(dòng)不一定能減肥
雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康有著諸多益處，但僅僅依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到快速減肥的目的可能并不現(xiàn)實(shí)。
人體消耗能量的順序是糖-脂肪-蛋白質(zhì)，每次運(yùn)動(dòng)個(gè)半小時(shí)的時(shí)候就堅(jiān)持不住了，恭喜你一點(diǎn)脂肪都么有消耗掉，人體脂肪大多會(huì)在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)之后才會(huì)開始消耗，前面消耗的是糖分，也是你這個(gè)時(shí)候感覺(jué)到餓的原因，大量的糖分消耗掉了，大腦傳出消耗，你餓了。好不容易抓住脂肪，干掉脂肪的時(shí)候，你放棄了，這個(gè)也是為什么有的人減肥幾個(gè)月體重不怎么變化的原因，因?yàn)樯倭康倪\(yùn)動(dòng)的也帶來(lái)不了什么。
運(yùn)動(dòng)分為無(wú)氧和有氧運(yùn)動(dòng)，他們的作用也是不一樣，這里就不多說(shuō)了，包括運(yùn)動(dòng)真正的目的并不是去掉秤減重，這個(gè)也是很多人做的誤區(qū)，有興趣的朋友圈參加我們的《女性減脂健康管理中心訓(xùn)練營(yíng)》，這里都會(huì)告訴你所有問(wèn)題的真相，外面聽不到見不到的真相。而且非常簡(jiǎn)單，非常容易操作。
減肥騙局五：五谷雜糧熱量并不一定比普通碳水低
五谷雜糧如糙米、燕麥、蕎麥、高粱等，與精制的白米、白面等普通碳水相比，它們往往富含更多的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。
雖然從單位重量來(lái)看，有些五谷雜糧的熱量可能與普通碳水相差不大，但由于五谷雜糧中的膳食纖維可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，且消化吸收相對(duì)較慢，血糖生成指數(shù)較低，從總體的熱量攝入和對(duì)身體的影響來(lái)看，五谷雜糧其實(shí)更有利于控制體重和健康。也側(cè)面反應(yīng)了第一條不要迷信于食物熱量值大小，它只是一個(gè)參考值。
五谷雜糧是老祖宗篩選下來(lái)的食物，代表了自然，自然的東西你正常吃是不會(huì)胖的，反觀現(xiàn)在的食物不用我說(shuō)你應(yīng)該都知道怎么回事，就是人們的生活過(guò)得越來(lái)越精致了導(dǎo)致的一個(gè)弊端。
比如白米，白面，你覺(jué)得現(xiàn)在吃的白面，白米和以前的是一樣的嗎？為什么不一樣？有想過(guò)沒(méi)有，就是我們的食品出了問(wèn)題，現(xiàn)在的白米出了碳水，無(wú)任何其他營(yíng)養(yǎng)，從源頭上就會(huì)讓你身體不健康，你能不胖嗎？
女性同志們，讓我們認(rèn)清這些減肥騙局，以科學(xué)、理性的態(tài)度對(duì)待減肥，不要被錯(cuò)誤的觀念誤導(dǎo)，真正實(shí)現(xiàn)健康美麗的蛻變！返回搜狐，查看更多
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