專家詳解減肥誤區(qū)：單一食物減肥、生酮飲食等長期使用對健康不利

發(fā)布時間：2025年01月03日 20:57     來源：中國新聞網(wǎng)

　　1月3日，國家衛(wèi)生健康委舉行新聞發(fā)布會，介紹注重吃動平衡，保持健康體重有關情況。

　　會上，國家體育總局體育科學研究所研究員路瑛麗表示，社會上流行的錯誤體重管理方法和觀念大致可以分為三類。一是和飲食相關的方法和觀念，比如極端節(jié)食、單一食物減肥、生酮飲食、不吃主食等等，這些方法在一段時間之內(nèi)是可以達到減重目的，但是如果長期使用，容易造成營養(yǎng)缺乏。第二類是忽視運動或者大量運動，追求快速減重。缺乏運動容易導致肌肉的流失，大量運動容易引起疲勞和損傷，快速減重容易反彈，并且有健康隱患。第三類是過度依賴快速減肥藥品或者減肥產(chǎn)品，這類方法一般效果不能持久，使用不當也可能帶來健康危害。

　　路瑛麗也說明了幾種運動減重的常見誤區(qū)，第一，并非運動30分鐘后才開始燃燒脂肪，運動一開始脂肪就燃燒，動則有益，貴在堅持。 第二，不是運動強度越大減脂效果越好，要根據(jù)自己的情況，確定適宜的運動強度和運動時間。 第三，有一些人認可局部減肥，其實這種說法是不科學的，脂肪的動員是全身性的。采用全身性的大肌群參與的運動，比特定部位的局部運動更有利于我們的減肥效果。(記者 程宇）

責任編輯：【周馳】

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