核心提示：夏天來了，這真的是一個(gè)露肉的季節(jié)，如果身體上的肥肉很多，那就會(huì)讓人格外尷尬。這個(gè)時(shí)候，最容易刺激人開始減肥大業(yè)。在減肥時(shí)，相信大家都知道控制飲食是最有效的途徑，但是也有很多人會(huì)出現(xiàn)減肥飲食誤區(qū)，正確的飲食減肥方法，不僅沒有減肥效果，還有可能會(huì)影響到健康。

夏天來了，這真的是一個(gè)露肉的季節(jié)，如果身體上的肥肉很多，那就會(huì)讓人格外尷尬。這個(gè)時(shí)候，最容易刺激人開始減肥大業(yè)。在減肥時(shí)，相信大家都知道控制飲食是最有效的途徑，但是也有很多人會(huì)出現(xiàn)減肥飲食誤區(qū)，正確的飲食減肥方法，不僅沒有減肥效果，還有可能會(huì)影響到健康。

減肥飲食誤區(qū)一：過度節(jié)食，不吃晚餐或早餐。這是減肥的時(shí)候最容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤，很多人覺得為了減少熱量攝入，直接會(huì)減掉三餐中的一餐，甚至連續(xù)幾天不吃東西，可是事實(shí)證明這樣很容易造成營養(yǎng)不良，長期以往根本不能滿足減肥的需求。一旦飲食結(jié)構(gòu)恢復(fù)正常后，會(huì)使體重瞬間，恢復(fù)到原來的狀態(tài)。

減肥飲食誤區(qū)二：不吃淀粉類食物。大多數(shù)人認(rèn)為在減肥期間淀粉類食物是絕對(duì)要杜絕的，因?yàn)檫@類食物熱量太高，其實(shí)淀粉類食物很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，如果淀粉攝入的太少，那么就會(huì)使肚子容易餓，反而會(huì)吃更多其他的菜肴了，就容易出現(xiàn)高油脂高熱量的現(xiàn)象。

減肥飲食誤區(qū)三：不吃主食。相信很多朋友在減肥的時(shí)候，可能會(huì)完全不覺吃米飯或是饅頭類的食物，覺得這些水化合物的含量比較高，會(huì)影響到自己的減肥大計(jì)。這種想法是正確的，但是它是何物是維持我們身體基礎(chǔ)能量的重要來源，如果沒有碳水化合物的支持，那么我們身體的能量提供就會(huì)出現(xiàn)問題，最終會(huì)影響到個(gè)人的身體代謝能力。所以主食是要吃的，只不過要選擇對(duì)的主食，可以利用粗糧系列代替但和白面類的主食大米和白面類的主食即可。粗糧系列本來就含有膳食纖維，而這種成分對(duì)減肥者有輔助功效，比較推薦的有地瓜，玉米，南瓜。

減肥飲食誤區(qū)四：只吃蔬菜不吃肉。這種經(jīng)歷相信大多數(shù)減肥者，都有出現(xiàn)過，認(rèn)為肉的脂肪含量比較高，一定會(huì)影響到個(gè)人的減肥大計(jì)。其實(shí)，只有肥肉的脂肪含量還比較高，精瘦肉，雞胸肉，魚肉蝦肉脂肪含量是完全可以滿足減肥者對(duì)肉類的需求，而且這些肉類還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，是減肥者，不可缺的重要，營養(yǎng)成分。

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