減肥是很多女性一生都在探討的話題，無(wú)論什么年齡層的女性都會(huì)為減肥而煩惱，很多女性做夢(mèng)都想要擁有性感婀娜的身姿，但是嘗試了很多減肥方法，很認(rèn)真很拼命的減肥，卻往往效果甚微，甚至在肥胖的道路上越陷越深，究其根源在于女性朋友用錯(cuò)了減肥方法，走人了減肥的誤區(qū)里，到底減肥誤區(qū)有哪些呢?下面就一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。

誤區(qū)一、過(guò)度節(jié)食

為了減肥，很多女性會(huì)節(jié)食，甚至一頓只吃香蕉或者蘋果，這種減肥方式最終將會(huì)損傷身體健康。研究發(fā)現(xiàn)，如果女性經(jīng)常節(jié)食減肥，患胃癌的幾率會(huì)大大增加。因?yàn)楣?jié)食使得達(dá)到胃里的食物非常少，胃部的運(yùn)轉(zhuǎn)能力和承受能力就會(huì)下降，胃就會(huì)長(zhǎng)期浸泡在胃酸里，長(zhǎng)期下去就會(huì)患上胃病。

誤區(qū)二、吃素

長(zhǎng)期吃素會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雌激素分泌減少，影響鈣和骨的結(jié)合，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。

誤區(qū)三、吃水果

水果一直在女性心目中是美容無(wú)公害的，并且水果也沒(méi)有脂肪，所以很多女性會(huì)在減肥期間敞開(kāi)肚皮吃水果，事實(shí)上水果的含糖量和熱量并不低，吃多了也會(huì)造成肥胖。

誤區(qū)四、不吃主食

主食里碳水化合物含量高，不吃主食可以在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥效果，但長(zhǎng)期不吃主食會(huì)讓身體營(yíng)養(yǎng)不良，并且后期如果恢復(fù)正常飲食，減肥效果就會(huì)反彈得很厲害。

誤區(qū)五、吃減肥藥

減肥藥主要是通過(guò)增加排泄達(dá)到快速減肥的目的。減肥藥吃多了會(huì)損傷肝腎功能，同時(shí)還會(huì)造成厭食癥。

誤區(qū)六、只吃肉不吃飯

吃肉不吃飯的減肥方法可以提高身體代謝速度，但是會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)這種方式還會(huì)引起血液中脂肪含量升高，對(duì)心臟健康不利，過(guò)量吃肉還會(huì)增加女性患乳腺癌的幾率。

誤區(qū)七、長(zhǎng)期有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)雖然可以消耗脂肪，但是長(zhǎng)時(shí)間做，會(huì)造成肌肉流失，身體適應(yīng)了這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后，減脂瘦身的效果就會(huì)變差。

誤區(qū)八、動(dòng)哪里瘦哪里

脂肪囤積是全身性的，減肥就要減全身，單純做局部運(yùn)動(dòng)，減肥效果可以忽略不計(jì)。

關(guān)于減肥的八個(gè)誤區(qū)就為大家盤點(diǎn)這么多，相信大家應(yīng)該知道了哪些方式是錯(cuò)誤的，如果大家也有以上誤區(qū)，在減肥過(guò)程中一定要盡量避開(kāi)，減肥并不是一蹴而就的，減肥需要毅力和恒心，越快速的減肥方法，對(duì)身體的傷害越大。希望大家都可以找到科學(xué)健康的減肥方法，輕松擁有理想身材。

相關(guān)知識(shí)

八大減肥誤區(qū)，減肥中千萬(wàn)別碰！
這些減肥誤區(qū)，千萬(wàn)要警惕
8個(gè)減脂誤區(qū)，踩中一個(gè)，你的減肥就變?cè)龇柿?/a>
減肥失誤的案例有哪些
運(yùn)動(dòng)減肥的五個(gè)誤區(qū)
三大減肥誤區(qū)減肥達(dá)人要避免
如何健康喝水 6個(gè)誤區(qū)千萬(wàn)別犯
瑜伽減肥有誤區(qū) 這些你要多注意
6大常見(jiàn)的減肥誤區(qū)
產(chǎn)后減重?遠(yuǎn)離五個(gè)誤區(qū)

網(wǎng)址: 減肥誤區(qū)有哪些 減肥的8個(gè)誤區(qū)千萬(wàn)別觸碰 http://www.u1s5d6.cn/newsview27946.html