當(dāng)你一門心思想著怎么快點(diǎn)瘦下來(lái)時(shí)，一定要同時(shí)不停的提醒自己千萬(wàn)別走入減肥誤區(qū)。以下三個(gè)經(jīng)典的減肥案例，代表著三種不同的減肥誤區(qū)，也是減肥時(shí)最容易犯的錯(cuò)誤，引以為戒吧。>>>最毀身材的5種錯(cuò)誤減肥方法

誤區(qū)1：藥物減肥傷肝腎等器官

●典型案例：26歲的藍(lán)女士身高1.65米，現(xiàn)在的體重是79公斤，身材已屬于過(guò)胖。這些年來(lái)，她一直希望體重能控制在65公斤以內(nèi)，為此吃減肥藥?？墒?，她的體重下降同時(shí)，身體卻犯了不少毛病。

●專家點(diǎn)評(píng)：藍(lán)女士的藥物減肥方式并不可取。因?yàn)?，大部分減肥藥是起到脫水利尿的作用，對(duì)人體的肝、腎、胃等器官傷害較大?？墒撬鼈儾⒉挥绊懼窘M織的變化。而且，停藥后，機(jī)體迅速出現(xiàn)水鹽潴留的反跳現(xiàn)象，體重又迅速回升。

想要減肥前，先要看自己是否屬于家庭肥胖遺傳。如果肥胖是遺傳的，那么減肥的效果不會(huì)明顯。如果是因?yàn)樯罘绞揭l(fā)的肥胖，那么進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和飲食控制，減肥效果就很好。

誤區(qū)2：過(guò)度節(jié)食減肥導(dǎo)致身虛

●典型案例：楊女士身高1.73米，現(xiàn)在的體重是85公斤。25歲的她，走過(guò)了5年減肥路。

最初，楊女士在近一年里，大多數(shù)的晚上不吃任何東西，當(dāng)時(shí)減重10公斤?？刹痪煤?，楊女士在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)自己有膽結(jié)石。她在網(wǎng)上查到，過(guò)度減肥可能會(huì)導(dǎo)致結(jié)石。雖然楊女士沒(méi)有求證這一說(shuō)法的真實(shí)性，但她也不再節(jié)食。

●專家點(diǎn)評(píng)：光節(jié)食固然可以減掉一些體重，可這樣的瘦幾公斤是虛的。過(guò)度節(jié)食，會(huì)導(dǎo)致身體變虛乏力，甚至引發(fā)一些疾病。

需要指出是，科學(xué)的節(jié)食可以減肥，但所謂的“節(jié)食”是控制食物種類和分量，以營(yíng)養(yǎng)均衡為大前提，五谷、蔬菜、生果、奶類、肉類等都應(yīng)進(jìn)食，以保證身體所需的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質(zhì)。減肥期間食量要稍稍調(diào)整，盡量不要超過(guò)每天熱量標(biāo)準(zhǔn)。適當(dāng)節(jié)食加上適量運(yùn)動(dòng)，才是最健康持久的減肥方法。

誤區(qū)3：運(yùn)動(dòng)減肥沒(méi)管好嘴巴

●典型案例：“曾經(jīng)瘋狂地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。”在減肥路上走了8年的張先生覺(jué)得，運(yùn)動(dòng)是減肥的真經(jīng)。

18歲那年，他幾乎每天傍晚都進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的長(zhǎng)跑，晚上下課后，就到球場(chǎng)上瘋狂地打籃球，回到宿舍后，還要坐200個(gè)仰臥起坐。那段時(shí)間運(yùn)動(dòng)量，把他“折騰得半死不活”。這樣的減肥效果比較明顯，他不僅瘦到70公斤，還練出6塊腹肌。不過(guò)，那時(shí)他一下子減體重太多，身體狀態(tài)不好，抵抗力低，感覺(jué)不是很健康。

●專家點(diǎn)評(píng)：光運(yùn)動(dòng)而不控制飲食，尤其是大量且短時(shí)的運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上減肥的效果并不會(huì)明顯。因?yàn)?，這當(dāng)中涉及到身體能量攝入和消耗平衡的問(wèn)題?，F(xiàn)實(shí)中，有不少人進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)后，又吃夜宵，這樣非但消耗不掉體內(nèi)多余的糖分和脂肪，還會(huì)引起體重反彈。而最好的減肥方法，要遵循三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，即科學(xué)運(yùn)動(dòng)、合理營(yíng)養(yǎng)和健康的生活方式。

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