BuzzFeed上超級(jí)棒的減肥成功的真實(shí)案例，給大家開開眼界，只要你想瘦，沒有什么是不可能的。

　　Zachary Rieger（一年減肥24公斤）

　　要和能帶給你正能量的人一起努力，我很幸運(yùn)周圍就有這樣一群人。我的老婆從我們剛開始認(rèn)識(shí)的時(shí)候就一直陪我鍛煉，從沒停止。我的父母也在我的身邊監(jiān)督我，為我加油。我開始參加馬拉松，認(rèn)識(shí)了一群志同道合的跑友，正是這樣的良好環(huán)境讓我越來越積極對(duì)待減肥事業(yè)。

　　Olivia Sullivan（一年減肥45公斤）

　　在我體重最重時(shí)，我真的很受不了有氧運(yùn)動(dòng)，那讓我感覺太難受了。后來朋友介紹我做力量訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)我很喜歡這種訓(xùn)練。舉重、拳擊都是我的最愛，這種方法能讓我堅(jiān)持鍛煉。

　　Signe Heffernan（兩年減肥57公斤）

　　我開始改變生活習(xí)慣，從坐公交上班改為走路上班，每天走大概3.5英里的路，堅(jiān)持了6個(gè)月。然后開始轉(zhuǎn)變飲食習(xí)慣，不吃任何加糖的和加工過的食物。這樣繼續(xù)了一年后，開始上健身房鍛煉，對(duì)身體每個(gè)部分都有針對(duì)性的練習(xí)。

　　秘訣：要慢慢的有計(jì)劃的開始減肥，按照方案循序漸進(jìn)，例如可以先從走路開始，接著改變飲食，最后針對(duì)性健身。

　　Jackie Kankam（兩年減肥32公斤）

　　我還記得我第一次減肥失敗時(shí)，在健身房里痛哭，把周圍的人都嚇得不輕，我當(dāng)時(shí)想過放棄。但是，轉(zhuǎn)念一想，或許下次的過程會(huì)比現(xiàn)在輕松一點(diǎn)，于是我決定再堅(jiān)持一下。不管你在經(jīng)歷多么大的痛苦，放棄都要容易許多，但多堅(jiān)持一次，下一次就沒那么難了。

　　Diana Noesgaard（十五個(gè)月減肥41公斤）

　　我從最簡單的走路開始，先是每天走15分鐘，然后再開始參加九個(gè)月的水中有氧訓(xùn)練班，每周4次?，F(xiàn)在，我開始去健身房鍛煉進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。如果開始覺得太難，就從簡單的出發(fā)。

　　Hunter Montgomery（一年減肥48公斤）

　　有很多健身教練和專家會(huì)給我各種各樣的專業(yè)建議，但我并不全部采納，而是嘗試各種不同的方法和飲食計(jì)劃，然后找到最適合我自己的那一種，每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，只有自己才知道自己最適合的減肥方法。

　　Timothy Reed（十八個(gè)月減肥45公斤）

　　雖然用了一年半的時(shí)間減了45公斤，但對(duì)我來說，戰(zhàn)斗依然在持續(xù)。食物對(duì)我來說就像毒藥，尤其是糖。我的解決方法就是不在家里放任何糖類食品，然后會(huì)節(jié)制飲食，吃有助于長肌肉的營養(yǎng)品。

　　Athina Garza（兩年半減肥84公斤）

　　開始減肥時(shí)，體重下降得飛快，有時(shí)候一周就能減5公斤。但越到后面，體重下降的速度就開始減慢，有時(shí)候一周才能減一公斤。但我不會(huì)失望，因?yàn)槲也]有停下來。每次體重達(dá)到設(shè)定的期望值時(shí)，我就會(huì)買件衣服什么的獎(jiǎng)勵(lì)自己。

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