減肥別想快速瘦 保持平常心很重要！

2016-5 作者: 沈佳

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瑜伽是我最主要的減肥運動，除此之外我認為減肥心態(tài)也是很重要的，減肥過程中要有一顆平常心，肥不是一天肥的，瘦也別想一天瘦下去，要懂得尊重自己的身體，要聽從心得安排，身體會給你回報，不要和他人攀比，不要拿瘦多少斤，用了多長時間去衡量，每個人體質不同，基數不同，方法不同，身體狀況，肥胖因素不同，所以要看自己，心情好代謝快對減肥也有幫助，給自己一個小目標比如三天，七天，這樣時間短好堅持，有效果有比較有動力，哪怕瘦一斤只要有改變就是成功的。

達人小檔案

減肥成功關鍵字

我的故事和她近距離交流>

　　我是產后肥胖的，經常宵夜才會胖的很多，看到之前的照片，看到自己曾經也那么美麗那么瘦過，再看看自己現在的狀態(tài)，我知道必須要改變自己了，于是決定開始減肥，心態(tài)，飲食，運動，我個人認為這是減肥的三大要素，要改變自己生活習慣和作息規(guī)律，身體健康自然代謝快，氣血好，通了就不堵了，不賭了就排泄出去，自然也就瘦了。 　　

減肥方法

飲食

飲食很重要，首先要清淡，少油少鹽少辣，再次要規(guī)律，不吃宵夜零食，多喝水，這樣規(guī)律好了，內臟沒有過多的負擔和刺激，那么！身體系統(tǒng)自然工作，氣色好了，代謝快了，自然瘦了，不能節(jié)食很過，要八分飽，晚飯不吃主食，不要讓自己餓，否則暴飲暴食對減肥不利，而且心里壓力大不好堅持，容易反彈！

早餐：

雞蛋酸奶，或者無糖豆?jié){和全麥面包，另外早上起床第一件事就是喝杯溫開水或者檸檬水

午餐：

主要青菜為主，如果吃肉就少吃或者不吃主食，如果吃主食就不吃肉或者少吃

晚餐：

一般是水果或者青菜，可以泡點茶水喝

補充：

人之所以胖就是飲食不規(guī)律，又比較不健康，我屬于濕熱體質所以一定飲食清淡和正規(guī)在配合運動才會改變自己身體的狀況，其實身體健康了，自然就瘦了，千萬不要為了減肥而減肥，因為那樣你會有壓力，也會比較在乎重量，你要在乎的是你身體的改變，剛開始飲食控制好以后就不難，心態(tài)很重要。

運動

談到運動，我覺得運動是很重要的一個環(huán)節(jié)，因為運動可以提高自己的代謝，把毒素，多余脂肪排掉，也可以改善體質，我的運動項目是瑜伽，每天基本上練習一小時，然后一周汗蒸兩次左右。

我的減肥主要通過瑜伽，因為有基礎，所以比較會練習，而且效果也是很明顯的，保持每天一個小時的瑜伽練習，每天都拉伸身體可以把線條拉伸的很好，把經絡打通，對身體這真的很好，認真練習一個鐘相當于全是按摩一遍，它可以讓血液流通順暢，晚上再配合泡泡腳，按摩腹部，一周汗蒸兩次，剛開始減的都是水分，所以掉秤還是比較快的，到后期就比較難了，也很關鍵，所以在后期的時候一定要保持，前期掉秤很重要，后面保持更重要。

　常做運動： 瑜伽 有氧運動 控制飲食 減肥心態(tài) 堅持運動

你問我答我也要提問>

有沒有遇到平臺期之類，如何突破？

如果遇到平臺期不怕，尤其女人月經期間會不掉稱反而增重，那時候不怕，平常心，但要堅持吃的不過量，運動要保持，自然身體就會改變的。我八天瘦了十斤，后來不下了，但是我不氣餒，順其自然該怎么樣還怎么樣，大概半個月他就又掉了。

減肥過程中是否有受傷、腿疼、便秘等各種不適的癥狀，如何解決的？

在減肥過程中，我還沒遇到便秘一些問題。因為剛開始或許會拉肚子，因為體質不同，腸胃不好或許剛開始會有一些反應，但是不懼怕，過段時間自然調節(jié)好，千萬不要節(jié)食減肥，那樣瘦很快反彈也快，而且不好受，身體吃不消，慢慢的健康的減下去，才是正確的。我運動沒有拉傷過，因為我是專業(yè)學習過瑜伽，所以我知道怎么練習，現在我給你們幾組瑜伽體位照，讓你們借鑒一下，我減肥的動力就是想回到以前，不想讓自己繼續(xù)胖下去糟糕下去，我讓自己健康起來，開心起來。

覺得減肥過程中最痛苦的事情是什么？如何克服的？

其實，在我減肥的這個過程中，我個人覺得減肥最難的就是堅持，堅持運動，堅持控制飲食，堅持好的生活習慣，堅持好的心態(tài)，這些如果都做到了都堅持住了，那就離成功不遠了。

在減肥的過程中，是如何控制住自己對美食的“欲望”的？

在減肥的過程中，其實很多朋友都會遇到控制不住自己食欲的時候，我在減肥的時候也很想吃宵夜，不過這個時候我就會看我以前的照片，我就能夠控制住了，其實現在也會偶爾吃宵夜，放縱下自己啦，不過吃完之后還是會多運動，目前保持的還不錯~~~~~

減下來之后最想做的一件事情是什么？

經過這段時間的努力，我的減肥成績也還不錯吧，如果要問我瘦下來想做什么，當然就是繼續(xù)健康的保持自己的身材，健康的心態(tài)去生活啦！

減肥成功后，有什么話想對正在減肥的朋友們說的？

在減肥開始的時候，我掉稱是很快的，因為人的水分和你吃的比較清淡會清腸，所以會掉的很快，后期就要堅持，人的習慣要21天，所以胃，身體適應了自然就不會那么辛苦了，所以一旦開始減肥一定告誡自己不要放棄，下定決心，減肥靠不了別人，沒有捷徑可走，只有自己，即使在專業(yè)的減肥機構，還是讓你配合飲食，加強運動，讓代謝也就是排出去的比吸收的多，才會瘦，所以要問自己真的想減么？真的準備好了么？

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