《精確瘦身瑜伽》60個(gè)超有效的瑜伽體式，6大瑜伽呼吸法改變呼吸：不動也能重塑身形，自然健康慢運(yùn)動，苗條一輩子的瑜伽生活方式，充實(shí)鍛煉其他運(yùn)動不能掃到的身體死角，打擊頑固脂肪。由資深瑜伽塑形導(dǎo)師精心編排，針對臉、頸、手臂、肩、背、腰、腹、臀、大腿、小腿等各部位的局部消脂塑形瑜伽體式，配合不動也能瘦的呼吸法，以及保持苗條的健康生活小貼士，令你由內(nèi)而外、從身體到心靈獲得滿足的“享瘦”。

《精確瘦身瑜伽》中內(nèi)容由淺入深，圖文動作解說詳盡，更有專業(yè)瑜伽導(dǎo)師引領(lǐng)示范，不論你是硬骨頭新手，還是瑜伽達(dá)人，都能輕松上手。 [1]

Part 1變瘦、變美、變優(yōu)雅，好身材需要大智慧

一、完美曲線標(biāo)準(zhǔn)，你達(dá)到了嗎？

The Standard of an IdeaI Body

比例完美，曲線迷人

細(xì)節(jié)成就氣質(zhì)美人

二、瑜伽：玲瓏有招，四凹有術(shù)

Yoga：The Secret of Being Hot

尋回天然自我，健體輕身更迅速

瑜伽瘦身美學(xué)，打造完美身材

Part 2精準(zhǔn)雕塑勻稱身材，消脂減重不反彈

一、愛“面子”，修煉緊致上鏡巴掌臉

Make Your Face Adorable

完美臉形比例

看看你是什么臉形

脂肪堆積型的指定練習(xí)

驚訝表情

消除浮腫的簡單一式

捏瞼頰

克制雙下巴三式

鍛煉顎肌 鍛煉翼突肌 修整下巴的線條

嬰兒肥消除法

嘟嘟唇

兩式防止面部肌肉發(fā)達(dá)

鍬煉小頓骨肌 鍛煉頰肌

臉部按摩：讓臉部精致小巧更漂亮

二、消除瘦身死角，練就優(yōu)雅頸部不老術(shù)

Make Your Neck Graceful

漂亮頸部的標(biāo)準(zhǔn)

頸部皺紋四大罪因

消除頸部浮腫的動作組合

龜式 拱背伸腿 人而獅身

完美頸部的六大保養(yǎng)秘訣

三、減肉肉，打造纖細(xì)流暢的手臂線條

Make Your Arms Well—toned

完美手臂的標(biāo)準(zhǔn)

粗臂產(chǎn)生的原因及應(yīng)對方法

減少脂肪堆積，告別“拜拜肉”

牛面手肘纏繞式 手反扣蛇式 眼鏡蛇式

改善手臂僵硬，擺脫金剛芭比

側(cè)斜極手抓腳式 坐姿劃船

四、活動肩胛，香肩美人脫穎而出

Make Your Shoulders Slender

美人肩的標(biāo)準(zhǔn)

不良習(xí)慣導(dǎo)致肩部變形

測測你的肩胛骨健康嗎？

消除脂肪的開肩體式

扁旋轉(zhuǎn) 坐姿反扣手

三式打造優(yōu)美蝴蝶骨

牛面手體位前屈 戰(zhàn)三平衡飛翔式 金字塔式

五、拉拉背，成就“背影殺手”

Make Your Back Sexy

女性背部美的特征

減脂肪，消除“虎背”

飛翔式 豐脊柱扭轉(zhuǎn)

緩解背部僵硬兩式

犁式 輪式

注意姿勢，讓背部性感又健康

六、勾勒豐盈線條，沒胸女神必修

Plump Your Breasts

完美胸部的標(biāo)準(zhǔn)

簡易豐胸體式，練出傲人胸圍

簡易支架式 跪姿擴(kuò)胸組合 全蓮花龜式

選對、穿好胸罩，給胸部正確的呵護(hù)

……

Part 3“享瘦”窈窕秘籍：改變呼吸與生活習(xí)慣

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