健康減肥瘦身瑜伽有哪些

的有關(guān)信息介紹如下：

瑜伽減肥是時(shí)下流行的一種健康減肥方法，但是想要聯(lián)席瑜伽的朋友要經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)。

那么，健康減肥瘦身瑜伽有哪些？

健康減肥瘦身瑜伽：

一、哈達(dá)瑜伽

哈達(dá)瑜伽能夠鍛煉腿部以及胯部，對(duì)于維持人體的平衡性非常有利。

做法：保持雙手合十站立著，注意站穩(wěn)雙腳，然后慢慢地抬起右腳，抬至大腿內(nèi)側(cè)的位置，或者盡量沿著腿部?jī)?nèi)側(cè)向上抬起，再伸展雙手直至頭頂，同時(shí)注意保持手掌相合，使得右腿內(nèi)側(cè)與骨盆平齊，如此保持姿勢(shì)5-15秒鐘。

二、昆達(dá)利尼瑜伽

昆達(dá)利尼瑜伽能夠鍛煉到肩部和手臂，同時(shí)飽滿(mǎn)人的精神。

做法：跪坐在地面上，向上伸直手臂，使得肘部靠近耳部。然后雙手手指交叉，食指向上指，再吸氣，這樣就帶動(dòng)肚臍壓向脊柱，再吸氣，如此重復(fù)3分鐘。

三、伯克拉姆瑜伽

伯克拉姆瑜伽能夠鍛煉到胯部和肩部。

做法：先洗個(gè)熱水澡熱熱身，然后保持雙腳站立，向上伸展手臂，注意手掌合十，隨著手臂擠壓耳部，盡量向上伸展身軀，眼睛直視著前方的一個(gè)點(diǎn)，再慢慢地向右彎，同時(shí)向左方擠胯部，身體始終保持向前方以及保持手臂伸直狀態(tài)，如此保持1分鐘，再換另一側(cè)重復(fù)以上動(dòng)作。

通過(guò)文章的介紹，相信各位朋友都已經(jīng)解決了心中的疑問(wèn)，如果大家有任何的困難，可以到正規(guī)的醫(yī)院咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)師。