瑜伽已經(jīng)是現(xiàn)代人很熟悉的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，它不僅能讓我們的身材變得更好，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去對(duì)我們的身體健康也大有好處。下面我們就來(lái)聊聊關(guān)于瑜伽的話(huà)題吧！

對(duì)于很多想要通過(guò)瑜伽來(lái)瘦腿的朋友來(lái)說(shuō)，選對(duì)瑜伽動(dòng)作，并堅(jiān)持練習(xí)很重要。那有哪些瑜伽動(dòng)作對(duì)我們瘦腿是有好處的呢？如果大家真的想要了解這方面的話(huà)，接下來(lái)小編就給大家分享幾個(gè)能夠有效瘦腿的瑜伽動(dòng)作，希望能讓大家早日擁有纖細(xì)的雙腿。

來(lái)源:圖蟲(chóng)

一、駱駝式

跪姿，雙腳分開(kāi)，膝蓋彎曲成90度角，然后肩膀往后靠，直至左臂伸直，左手觸到左腳踝上，右臂伸直指向背部后方，頭部往后仰，挺起胸部。

來(lái)源:圖蟲(chóng)作者:-

二、盤(pán)坐擺肩式

坐下后雙腿盤(pán)放，右腳置于右側(cè)大腿根部，左腳置于左側(cè)大腿根部。背部挺直，雙臂向上舉起，然后在頭部后方交疊。挺起胸部，將肩膀打開(kāi)。背部保持挺直，頭部偏向左側(cè)，最大程度讓左手手肘向地板靠近，右手手肘指向天花板。然后將胸部挺起來(lái)。

來(lái)源:站酷作者:fizkes

三、半腳尖式

雙膝彎曲下蹲，膝蓋并攏，雙手扶地，保持自然呼吸。然后讓雙腳腳后跟相對(duì)，將腳尖抬起，雙膝向兩邊盡量打開(kāi)，吸氣，讓身體立直，雙手食指與大拇指相扣，保持自然呼吸3到5秒。

來(lái)源:圖蟲(chóng)作者:-

四、側(cè)拉腿

站姿，雙手插腰，兩腿分開(kāi)稍比肩寬，右腳腳踝處綁一條彈力帶，左腳踩住彈力帶。向右側(cè)抬高右腿，然后在放下，重復(fù)10次后換左腿做同樣的動(dòng)作。利用彈力帶的阻力能很好的鍛煉到大腿外側(cè)的肌肉。注意這個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)是要抓住身體重心，上半身保持姿勢(shì)不變。

來(lái)源:圖蟲(chóng)作者:-

登載此文只為提供信息參考，并不用于任何商業(yè)目的。如有侵權(quán)，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們：cp688cp688@163.com

相關(guān)知識(shí)

瑜伽運(yùn)動(dòng)怎樣瘦腿 有效瘦腿的4個(gè)瑜伽動(dòng)作
瑜伽運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)之瘦身瑜伽 瘦身瑜伽動(dòng)作推薦
瘦腹部的瑜伽動(dòng)作有哪些？如何練習(xí)瑜伽瘦腹有效？
瘦身瑜伽有哪些 教你幾個(gè)初級(jí)瑜伽動(dòng)作
瘦身瑜伽
18小時(shí)瘦瑜伽
瘦身瑜伽可以做哪些動(dòng)作 教你這些
七組瑜伽動(dòng)作快速甩掉贅肉瑜伽體式
瑜伽,減肥,瘦身,跑步
瑜伽能減肥嗎 6個(gè)瑜伽動(dòng)作在家也能輕松減肥

網(wǎng)址: 瑜伽運(yùn)動(dòng)怎樣瘦腿 有效瘦腿的4個(gè)瑜伽動(dòng)作 http://www.u1s5d6.cn/newsview18719.html