運動對身體有很多好處，比如說可以增強體質(zhì)、輔助減肥、改善睡眠、促進新陳代謝、調(diào)節(jié)心情等。此外，運動還可能會幫助我們預防疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病等。

有些人天生熱愛運動。他們運動的動力，是與生俱來的。與此相對應的就是不愛運動的人。

現(xiàn)在，越來越多不愛運動的人，也慢慢加入了運動的行列。他們中的絕大多數(shù)是為了減肥才開始進行鍛煉的。鍛煉的目標也只有一個，就是減掉身上多余的脂肪。但沒有運動基礎，又急于求成，他們往往無法分辨運動減肥的誤區(qū)。

這些誤區(qū)會讓訓練效果事倍功半，或者你覺得已經(jīng)練到位了，但實際上還遠遠不夠。其實，運動和飲食一樣，都講究科學、合理?？茖W、合理的運動能有效消耗體內(nèi)的脂肪和糖，使能量的消耗大于攝入，從而實現(xiàn)減肥的效果。

文章來源：《大眾健康》雜志

本文作者為國家級健康科普專家?guī)鞂＜摇⒅袊t(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師陳偉教授

摘自健康中國微信公眾號

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