運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有很多好處，比如說可以增強(qiáng)體質(zhì)、輔助減肥、改善睡眠、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)心情等。此外，運(yùn)動(dòng)還可能會(huì)幫助我們預(yù)防疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病等。

有些人天生熱愛運(yùn)動(dòng)。他們運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力，是與生俱來的。與此相對(duì)應(yīng)的就是不愛運(yùn)動(dòng)的人。

現(xiàn)在，越來越多不愛運(yùn)動(dòng)的人，也慢慢加入了運(yùn)動(dòng)的行列。他們中的絕大多數(shù)是為了減肥才開始進(jìn)行鍛煉的。鍛煉的目標(biāo)也只有一個(gè)，就是減掉身上多余的脂肪。但沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，又急于求成，他們往往無法分辨運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)。

這些誤區(qū)會(huì)讓訓(xùn)練效果事倍功半，或者你覺得已經(jīng)練到位了，但實(shí)際上還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)和飲食一樣，都講究科學(xué)、合理?？茖W(xué)、合理的運(yùn)動(dòng)能有效消耗體內(nèi)的脂肪和糖，使能量的消耗大于攝入，從而實(shí)現(xiàn)減肥的效果。

文章來源：《大眾健康》雜志

本文作者為國(guó)家級(jí)健康科普專家?guī)鞂＜?、中?guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師陳偉教授

摘自健康中國(guó)微信公眾號(hào)

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