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哪些運(yùn)動(dòng)可以減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 03:05

　　做運(yùn)動(dòng)減肥的話要至少有半個(gè)小時(shí)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以后脂肪才開始燃燒，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久消耗的脂肪量就會(huì)越多，當(dāng)然要根絕自身的情況來決定，不能逞能，根據(jù)自身的接受能力。哪些運(yùn)動(dòng)可以減肥呢？像是游泳和慢跑之類的都可以。主要有下面幾種類型：

　　一、耐力型減肥運(yùn)動(dòng)

　　耐力型減肥運(yùn)動(dòng)就是大家說的有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)于很多疾病的預(yù)防也是有幫助的。做耐力型減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)吸入足夠的氧氣，這些氧氣對(duì)于糖分和脂肪的消耗是很有好處的，也能愉悅一個(gè)人的身心。像是爬坡、慢跑、騎自行車和游泳等都屬于耐力型減肥運(yùn)動(dòng)。

　　二、力量型減肥運(yùn)動(dòng)

　　力量型減肥運(yùn)動(dòng)主要適合那些以恢復(fù)肌肉力量和肢體活動(dòng)功能為主的人。當(dāng)然這些運(yùn)動(dòng)由于強(qiáng)度大，對(duì)于脂肪的消耗量也是很不錯(cuò)的，要是身體好的話，可以選擇這種類型的減肥運(yùn)動(dòng)。

　　三、球類減肥運(yùn)動(dòng)

　　球類減肥運(yùn)動(dòng)顧名思義就是利用球來做運(yùn)動(dòng)。像是棒球、高爾夫球、板球、籃球、足球、曲棍球、保齡球等都屬于球類減肥運(yùn)動(dòng)。如果是體內(nèi)比較差的肥胖者的話，在做球類減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要和別人比賽，自己根據(jù)自身身體情況來適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)就好了。要是體質(zhì)好的肥胖者的話就可以適當(dāng)?shù)母鷦e人比賽，讓自己的減肥之路更有樂趣。

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