產(chǎn)后如何運(yùn)動才能減肥又保健呢？運(yùn)動一直是人們減肥必需的手段方法，但是，并非所有運(yùn)動都有利于減肥，都利于健康！要想健康減肥，就要選擇適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，而且必須要適合自己，當(dāng)然最后你還要具備足夠的減肥決心與信心！下面是幾條有關(guān)產(chǎn)后運(yùn)動減肥的注意事項(xiàng)，大家了解一下！

　　產(chǎn)后運(yùn)動減肥的注意事項(xiàng)如下：

　　1、運(yùn)動不要太劇烈以防運(yùn)動傷害。女性不宜進(jìn)行長時間的騎車運(yùn)動，因?yàn)榕酝怅幉康拇箨幋狡は陆M織疏松，靜脈叢豐富且表淺，長時間的騎車運(yùn)動，易導(dǎo)致外陰部血腫。

　　2、經(jīng)期不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動。經(jīng)期劇烈運(yùn)動有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。

　　3、自然產(chǎn)、沒有產(chǎn)后大出血情況的媽媽，在生產(chǎn)后2至5天就可以下床走動，3至5天后就可做一些收縮骨盆的運(yùn)動，而在產(chǎn)后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運(yùn)動;至于剖宮產(chǎn)的媽媽，則視傷口愈合情況而定，一般來說，產(chǎn)后1個月可開始做伸展運(yùn)動，而產(chǎn)后6至8周才適合做鍛煉腹肌的運(yùn)動。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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