核心提示：生活中很多人都希望自己能夠早日減肥成功，的確減肥實在是一件痛苦的事情，除了要控制食欲以外，還要注意積極的運動鍛煉，并且長期堅持下去，只有這樣最終才能有不錯的效果。

生活中很多人都希望自己能夠早日減肥成功，的確減肥實在是一件痛苦的事情，除了要控制食欲以外，還要注意積極的運動鍛煉，并且長期堅持下去，只有這樣最終才能有不錯的效果。那簡單的減肥動作有哪些？減肥應(yīng)該練習(xí)哪些動作？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！

簡單的減肥動作有哪些？

(1)提臀練習(xí)

生活中很多妹子因為長時間坐在電腦面前辦公，導(dǎo)致運動缺乏，最終使得臀部肥胖很多肉。對于簡單的減肥動作有哪些這個問題，建議大家多練習(xí)這個提臀動作。首先臉部朝下，趴在無把手的座椅上，保持腿部懸空狀態(tài)。做動作時手掌必須貼合地面，再將雙腿來回往上抬，記住你的膝蓋需要感覺被伸展、腳趾頭也得用力。

(2)空中自行車練習(xí)

簡單的減肥動作有哪些？首先我們平躺在地上以后，然后利用腰腹部的力量來抬高雙腿，使得雙腿離開地面，接下來在空中進行自行車的踩蹬動作，大約做3分鐘左右，再休息一下再進行練習(xí)，長期堅持下去對瘦腿是非常有幫助的。

(3)美人魚式瑜伽

對于脊椎有問題的朋友，再加上腰背部肉很多的，可以練習(xí)這招美人魚式瑜伽。首先我們將身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開，頭往后仰。接下來雙腿繃直往上抬起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅持一次2分鐘，絕對有效。

以上就是關(guān)于簡單的減肥動作有哪些的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實簡單的減肥動作還有很多，有需要的朋友在日常生活中可以根據(jù)自己的實際情況，來選擇對應(yīng)的減肥動作，只要長期堅持下去，最終的效果一定是非常不錯的，但是一定要堅持。如果做什么都不能堅持下去的話，試問又怎么能減肥成功呢？

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