編輯：東方女性2012-05-24 16:17減肥方法

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　　誤區(qū)一：快速減肥

　　去查一查食物熱量表和能量消耗表就可以知道，快速減肥是個天方夜譚，沒有可能，或者說可以餓上一周，既快速減肥有快速昏迷。

　　減肥實在是個長期由艱區(qū)的任務，對于這個任務，最有效的方法就是心態(tài)放松，循序漸進，勞逸結合，運動加節(jié)食，配合使用輔助的運動營養(yǎng)品，除此之外我實在想不出有什么別的好辦法。

　　誤區(qū)二：大劑量運動

　　大負荷強度運動雖然也有"運動"一詞，但是卻不是減肥的好方法。

　　運動減肥是有其要求的：小強度，長時間，運動過后仍然可以呼吸自如，談笑風生，疲勞感恢復很快才行。而有些人急于減肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上幾千米，沒有休克就很幸運了。脂肪燃燒需要時間，大劑量運動沒有提供好的消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心臟負荷過重，長時間的不適感。對于沒有運動處方的普通人群，還很可能會弄傷自己，得不償失。

　　誤區(qū)三：減肥藥品

　　現(xiàn)行市面上的減肥藥品沒有一千種也有八百，但是真有效的卻沒有幾種。

　　減肥藥品無非是以下幾種：

　　1.抑制食欲--副作用：營養(yǎng)不良，傷胃，會反彈并且可能會暴食;

　　2.纖維攝入產(chǎn)生飽腹感--副作用：需要長期服用，效果沒有經(jīng)過證實;

　　3.阻止脂肪攝入--副作用：不好說他連內(nèi)部機體營養(yǎng)吸收都會影響，還有什么做不來。

　　而且，減肥藥品無一例外會對買者的錢包造成"致命的威脅"。如果這樣還沒有效，就可想而知它的買者有多憋氣了。最重要的是，現(xiàn)在還沒聽說有有效的。

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