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飲食減肥4大誤區(qū)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 16:01

核心提示：許多錯誤的飲食觀念在運動者的心目中根深蒂固，致使不少減肥者在健身房里進(jìn)行再多的運動，減肥卻不見成效，本文幫你了解關(guān)于減肥的飲食誤區(qū)，讓你減肥起來得心應(yīng)手。

　　常見誤區(qū)四：肌肉增長需要高蛋白，所以多吃雞蛋

　　肌肉的生長確實需要攝入充足的蛋白質(zhì)。健美訓(xùn)練時，為了滿足肌肉的生長，蛋白質(zhì)的攝取量需達(dá)到每天1.6~2克/公斤體重，在攝入如此大量的蛋白質(zhì)時，如果不會合理選擇食物，隨之而來的“副產(chǎn)品”可能就是過量脂肪的攝入(有些健美愛好者為補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每天吃10個雞蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)64克，但是同時會攝入50克脂肪和約3000毫克膽固醇

　　所以補(bǔ)充蛋白質(zhì)時，需要選擇那些脂肪含量低的食物，如去皮雞肉、牛肉、魚肉、乳清蛋白等。

　　其實，關(guān)于運動營養(yǎng)的誤區(qū)還有很多，我們會在以后的時間里跟大家一起來分析，讓對運動營養(yǎng)師感興趣的朋友們面對這些誤區(qū)能夠清晰的辨別，轉(zhuǎn)變?yōu)樽约旱恼Z言講給別人去聽，幫助他們改變錯誤的飲食行為，接受健康的飲食觀念和方式。

　　目前在國內(nèi)，運動營養(yǎng)師數(shù)目極少。許多運動營養(yǎng)師同時還兼任其他工作，比如健身俱樂部私人教練、運動隊隊醫(yī)和科研人員、學(xué)校體育老師等。值得欣慰的是，現(xiàn)在有越來越多的人開始關(guān)注這個職業(yè)并積極學(xué)習(xí)運動營養(yǎng)知識。相信在不久的將來，更多的人可以加入到運動營養(yǎng)師隊伍里，以幫助更多的人學(xué)會，選擇合適的運動方式和食物，保持身體健康。

（實習(xí)編輯：孫東）

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