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新鄉(xiāng)性生活時(shí)間短早泄怎么辦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2022年05月12日 17:11

很多朋友由于手淫過(guò)度或營(yíng)養(yǎng)不足，無(wú)奈患上了早泄，給無(wú)論是自己還是伴侶都帶來(lái)了很大的困擾，給雙方的性生活也帶來(lái)了很大的障礙。不幸罹患早泄的朋友們，只有注意平時(shí)飲食的合理搭配，掌握合理提高性能力的方法，全面，細(xì)心的加以保養(yǎng)，才能真正達(dá)到享受性生活，成為完美搭檔的目標(biāo)。下面就為大家介紹提高性能力的方法：

1、保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助持久

進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)除了可以讓我們擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以提升睪丸酮的分泌，增加全身氧含量，對(duì)我們的生殖系統(tǒng)是好的補(bǔ)充，任何保健藥都無(wú)法達(dá)到這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用，因此俗話說(shuō)得好，鍛煉就是好的壯陽(yáng)藥。男人每周應(yīng)至少進(jìn)行兩次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打球、跑步、力量性健身等，這些健身會(huì)帶來(lái)精神和身體全身心的放松，我們性生活的質(zhì)量也會(huì)大大增強(qiáng)。

2、鍛煉性交肌肉有助提高性能力

男性的性交肌肉主要是陰莖根部的骨盆，其中恥骨尾骨肌在性交中起主要的作用。因此增強(qiáng)這些部位肌肉，就可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，不但能促進(jìn)男性勃起，增加性高潮時(shí)的快感，還能幫助早泄患者控制射精。通過(guò)我們收縮尾骨肌的訓(xùn)練，每天鍛煉兩次，每次15下，每天增加收縮的次數(shù)，一次能做50下，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月，一定可以感受到它對(duì)性交的幫助。

3、多吃富鋅食物

鋅元素是精子中的重要元素。老祖宗曾說(shuō)的固精先固鋅不無(wú)道理。一些海產(chǎn)品，如海帶和紫菜，里面都含有豐富的鋅元素，能夠幫助朋友們固精化氣。

綜上所述，被早泄所困的朋友一定不要急躁，保持輕松愉悅的心情，進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉，保持陽(yáng)光積極的心態(tài)，切不可因早泄而導(dǎo)致生活和性生活的自卑，多多對(duì)性能力加以鍛煉，補(bǔ)充有營(yíng)養(yǎng)，富含鋅元素的食物，減少手淫次數(shù)，在積極提升性能力時(shí)，保持良好的心態(tài)，必能早日恢復(fù)健康。

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