當我們看到光鮮亮麗的模特時，總是會羨慕他們擁有完美的比例和身材，其實他們背后付出的運動和鍛煉可真不少。模特身材養(yǎng)成訓練介紹。

模特身材養(yǎng)成訓練

模特身材標準對照表

標準身材的完美比例：

1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。

3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。

4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

8、上臂圍：在肩關節(jié)與肘關節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。

9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

女性體重對照表

國際通用的人的體重計算公式，以及身材比例計算公式：

標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)

標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常體重：標準體重+-(多少)10%.

超 重：大于標準體重10%小于標準體重20%.

輕度肥胖：大于標準體重20%小于標準體重30%.

中度肥胖：大于標準體重30%小于標準體重50%.

重度肥胖：大于標準體重50%以上

標準體脂肪：體重指數(shù)BMI=體重(kg)/{身高*身高(m)}

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