都說冬病夏治，尤其是到了三伏天是治療疾病最好的時候，同時也是養(yǎng)生的好季節(jié)，只要夏季做好了養(yǎng)生就能保證身體處于健康狀態(tài)，以下就是夏季養(yǎng)生的四宜七忌，趕緊來看看吧。

　　第一、思想宜清靜

　　盛夏酷暑炎熱，人們?nèi)菀讗灍岵话埠屠Ь霟┰?。所以，首先要使自己的思想平靜下來，神清氣和，心靜自然涼。

　　第二、飲食宜清淡

　　炎夏的飲食應(yīng)以清淡、質(zhì)軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。

　　主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等?？蛇m當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預(yù)防胃腸道疾病。

　　第三、住房宜清涼

　　早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣。中午，室外氣溫大大高于室內(nèi)，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱于室外。這樣，陰涼的室內(nèi)環(huán)境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。

　　第四、游樂宜清幽

　　炎夏不可遠途跋涉，應(yīng)該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當(dāng)太陽下山之后，可漫步徜徉于江邊、湖畔，那習(xí)習(xí)的涼風(fēng)，會使你心靜似水，消除一天的疲勞。

　　夏季氣候炎熱，晝長夜短，相對其他季節(jié)而言，人們在衣食住行方面更應(yīng)注意養(yǎng)生保健。尤其是女性在化妝、穿衣等方面的注意事項更多。

　　一、不宜用生水

　　所謂生水，是指未經(jīng)煮沸的冷水。生水中含有許多致病菌，如性病病原體等，如果用生水洗會陰，水中的病毒就可能粘附在外陰、大小陰唇甚至進入陰道破損處，并在那里生長繁殖而致病。

　　二、不宜剪腋毛

　　有些人認(rèn)為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。其實，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細(xì)菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。

　　三、不宜戴金屬首飾

　　夏天出汗較多，金屬首飾如耳環(huán)、項鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會溶于汗水中，并能滲入皮膚內(nèi)，從而引起接觸性皮炎。

　　四、不宜久穿長統(tǒng)絲襪

　　夏天氣溫高，人體皮膚上的汗孔處于舒張狀態(tài)，散發(fā)熱量，以保持正常的體溫。若久穿長統(tǒng)襪，不僅使汗孔不能舒張，影響汗液的排出，而且汗液中的皮膚代謝產(chǎn)物還會刺激皮膚發(fā)癢，甚至發(fā)生皮膚炎癥。

　　五、夜晚護扶不宜用白天的化妝品

　　人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養(yǎng)分。但夜晚護膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進行新陳代謝。所以，在夜間美容應(yīng)使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺的正常排泄，而且更易被皮膚吸收。

　　六、不宜亂灑香水

　　有的女性在噴灑香水時認(rèn)為多多益善，臉上胸部到處灑，這樣做是錯誤的。搽了香水的部位，經(jīng)太陽光線照射會引起化學(xué)變化，產(chǎn)生紅腫刺痛，嚴(yán)重的還會發(fā)展成為皮炎。

　　正確的方法是：灑香水的部位應(yīng)該是太陽穴、耳后、頸后、肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè)；洗頭時在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發(fā)的香氣久存。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。

　　七、不多涂化妝品

　　口紅用多了，口紅中的油脂會滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機進入口腔，容易引起“口唇過敏癥”。眼圈重涂眼影粉，汗水會將眼影沖入眼內(nèi)，如再用手揉，更易將細(xì)菌帶入眼內(nèi)，染上沙眼或紅眼病。

　　夏季養(yǎng)生不能做的事項有哪些？

　　1、不能坐木

　　夏季氣溫比較高濕度大，露天的木頭里面含水分比較多，經(jīng)過太陽暴曬溫度會升高，從而會散發(fā)出來濕熱，如果長期坐木頭椅子的話容易患上風(fēng)濕病、皮膚病和關(guān)節(jié)炎。

　　2、不能吃冷食

　　在炎熱的夏天如果胃腸道受到大量寒涼食物的刺激，就會加快胃腸道，縮短食物在小腸里面的停留時間，從而影響了人體對食物營養(yǎng)的吸收，另外由于夏季氣溫高，體內(nèi)的熱量不容易散發(fā)，腸胃道的溫度也會升高，如果驟然受到冷刺激也會導(dǎo)致胃腸道痙攣，從而引起腹部疼痛。

　　3、晚上不能在外露宿

　　在夏季身上的汗腺會不斷的往外分泌汗液來散發(fā)體內(nèi)的熱量，剛睡著之后身體處于放松的狀態(tài)，抵抗力會暫時的下降。到了晚上氣溫下降，如果在外露宿的話會導(dǎo)致關(guān)節(jié)不適、腹部疼痛、頭痛并且會引起腹瀉、消化不良等。

　　4、不能缺少午睡

　　夏天晝長夜短氣溫比較高，人們的新陳代謝比較旺盛，消耗量也會增大，容易引起疲勞，再加上晚上比較炎熱，睡覺質(zhì)量下降，從而引起睡眠不足，所以到了中午可以睡兩個小時左右，這樣有利于健康，能夠讓身體各個系統(tǒng)得到休息，而且還可以防止中暑。

　　5、太口渴時不能急飲

　　夏天出汗比較多如果一下子喝進很多水的話，就會增加了心臟的負(fù)擔(dān)，從而下降了血液濃度，甚至?xí)霈F(xiàn)氣短、心慌、出虛汗的情況，太渴的話可以先少量的喝水，停一會兒再繼續(xù)喝。

　　6、不能使用飲料來代替白開水

　　大部分飲料里面都含有豐富的糖精以及電解質(zhì)，這些會對胃部造成不良的刺激，從而影響了食欲和消化，如果大量飲用的話也會增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，影響了腎功能。夏季要減少飲料的攝入量，最好選擇白開水。

　　7、電扇不能吹得過久

　　如果電扇吹得過久的話就會破壞了身體出汗的均衡狀態(tài)，從而讓人感覺到全身不適、頭昏頭痛、頭暈，嚴(yán)重的話可能會誘發(fā)其他疾病。

　　溫馨提示

　　夏季養(yǎng)生不能做以上事情，了解正確養(yǎng)生方法，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來促進血液循環(huán)，保證8小時睡眠時間，不能熬夜，做到營養(yǎng)均衡，夏季飲食要以清淡為主，遠離辛辣刺激性的食物。

（責(zé)任編輯：王少華）

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