跳繩技巧：你真的跳對了嗎？
跳繩是小學(xué)體育中的一項(xiàng)重要測試項(xiàng)目，近年來越來越受到學(xué)生和家長們的重視?！秶覍W(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》對學(xué)生跳繩考核標(biāo)準(zhǔn)有明確規(guī)定：

例如，二年級學(xué)生的良好成績?yōu)槟猩?5次/分鐘，女生97次/分鐘；而五年級學(xué)生的良好成績?yōu)槟猩?26次/分鐘，女生128次/分鐘。

下面，讓我們跟隨原力體育老師們的步伐，初步學(xué)習(xí)如何跳繩吧！

要點(diǎn)1：選擇合適的繩長
兩只手抓住繩子的“尾巴”，雙腳并攏踩住繩子，將繩子往上拉直，去除手柄的繩子正好到手肘的位置。這是最適合初學(xué)者的跳繩繩長。

要點(diǎn)2：掌握跳繩時(shí)正確的身體姿態(tài)
兩眼目視前方，保持身體正直。起跳過程中，身體依舊保持直立，往上跳時(shí)，雙腳伸直。

要點(diǎn)3：如何正確搖繩
手自然下垂，充分動用手腕的力量，使繩落地更加有力。

要點(diǎn)4：搖繩和跳躍相結(jié)合
放慢動作，保持每次繩子打地時(shí)，完成起跳動作。當(dāng)左右手都能完整做出這個(gè)動作時(shí)，就可以進(jìn)行跳繩運(yùn)動了。

通過以上幾個(gè)要點(diǎn)，相信你能更好地掌握跳繩技巧，達(dá)到更好的成績！

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