近些年來，隨著生活水平的不斷提高，大多數(shù)人的飲食過于油膩，口味也較重。而這種飲食方式會加重胃腸，以及肝臟、腎臟、心臟等器官的負擔，另外還很容易引發(fā)高血脂、高血糖以及高血壓等慢性疾病的發(fā)生。

所以，現(xiàn)在有越多的人主張每天清淡飲食，以此達到健康養(yǎng)生的目的。

而清淡飲食，指的是少鹽、少糖、少油以及少調(diào)料、不辛辣的一種飲食方法。烹飪食材的方法也較為簡單，從最大程度上保存了食物的自然口味。那么，天天保持清淡飲食，對身體真的好嗎？

天天清淡飲食對身體有哪些影響？

一、缺乏鈣質(zhì)

喜歡清淡飲食的人群，在日常生活中幾乎以素食為主，而蛋類、奶制品、魚蝦類以及一些肉類中富含鈣元素，如果不能適當食用這些食物，會導(dǎo)致體內(nèi)鈣元素的缺乏。

如果是正在發(fā)育期的兒童以及青少年缺鈣，會嚴重影響到正常的生長發(fā)育。而如果中老年人缺鈣，就會導(dǎo)致出現(xiàn)頸椎以及腰椎類疾病，還會很容易出現(xiàn)骨折、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

如果孕婦缺鈣，不但影響到胎兒的正常發(fā)育，還會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腿抽筋、關(guān)節(jié)疼痛、四肢無力、牙齒松動，甚至患有產(chǎn)前高血壓綜合征等危險。

二、缺乏微量元素

如果常年保持清淡飲食，很容易使體內(nèi)缺乏各種微量元素，比如鋅、維生素、鐵等。因為植物食品中只含有非亞鐵血紅素的鐵，人體對于這種鐵元素吸收并不好。只有肉食中所含的亞鐵血紅素的鐵，人體才能很好的吸收。

而常年清淡飲食，就會導(dǎo)致體內(nèi)缺乏鐵元素，很容易患上缺鐵性貧血，對人體健康是有著較大危害。

另外，常年清淡飲食患者，還會缺少鋅元素，會導(dǎo)致人體的免疫功能以及抵抗力下降。而且患者體內(nèi)還會缺乏維生素b12，因為維生素b12幾乎只存在動物性的食品中。而一旦缺乏這種維生素，會導(dǎo)致出現(xiàn)貧血、皮膚粘膜受損以及神經(jīng)系統(tǒng)等疾病。

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