話(huà)說(shuō)出來(lái)混，欠的債總是要還的，就像你肆無(wú)忌憚吃到肚里的肉，肯定會(huì)化成脂肪堆積在身上，每時(shí)每刻都向你示威，年輕的時(shí)候大概不太有這樣的煩惱，大吃?xún)深D后趕緊運(yùn)動(dòng)消化一下，或者控制飲食兩天就好了，到了中年你要是還敢這么作，控制飲食兩個(gè)星期都未必能瘦下來(lái)，這年頭除了長(zhǎng)肉比較容易，剩下的都很難，所以，這么長(zhǎng)時(shí)間的跟身上的脂肪斗爭(zhēng)，我現(xiàn)在已經(jīng)不是那個(gè)只會(huì)吃水煮蔬菜的新手了，減脂餐我也是可以做出很多花樣的，好吃扛餓也不會(huì)長(zhǎng)肉，你聽(tīng)了心動(dòng)吧。

昨天跟倆好友去擼串，吃飽喝足，今天在家想著怎么都要清理一下腸胃了，身體減負(fù)，吃的時(shí)候一時(shí)爽，這會(huì)兒該素食也要認(rèn)真，晚餐先把主食減了，用沙拉豆腐代替主食，加點(diǎn)蔬菜和三文魚(yú)，晚餐就夠了，其實(shí)吃得還挺飽的，講真，比單純的水煮蔬菜加點(diǎn)生抽啥的好多了，起碼飽腹感是很強(qiáng)的，吃起來(lái)口感也好，這樣沒(méi)什么壓力的減脂餐，我是非常推薦的，特別是在大吃大喝之后，用這種輕飲食來(lái)代餐，身體更舒服，試試看吧。

【三文魚(yú)秋葵豆腐沙拉的做法】

食材：三文魚(yú)1塊、秋葵2根、沙拉豆腐1塊、蠔油1勺、壽司醋少許

做法：1、三文魚(yú)解凍后切薄片，秋葵洗干凈切圓圈。

2、沙拉豆腐撕開(kāi)包裝，放在碗里，這種豆腐就是做沙拉用的，很嫩，不用焯水，可以直接吃。

3、鍋放少許油燒五六成熱，三文魚(yú)、秋葵圈丟進(jìn)去煎熟，三文魚(yú)完全斷生后關(guān)火，盛出來(lái)用筷子搗碎待用。

4、豆腐上先鋪一層三文魚(yú)碎，再碼一層秋葵。

5、蠔油和少許壽司醋混合，調(diào)成醬汁，淋少許在盤(pán)子里，按自己喜歡調(diào)味即可。

溫馨小貼士：

1、 現(xiàn)在超市里有專(zhuān)門(mén)做沙拉的豆腐，特別嫩，也沒(méi)有豆腥味，可以直接吃，跟我們平時(shí)吃的內(nèi)酯豆腐和嫩豆腐口感不一樣，涼拌或者做沙拉的時(shí)候可以試試這種。

2、 如果不靠海，不能買(mǎi)到絕對(duì)新鮮的三文魚(yú)，最好不要生吃，三文魚(yú)煎熟后吃更靠譜，只需要少許的醬汁調(diào)味就很美味了。

姚錢(qián)樹(shù)媽媽?zhuān)朗吃瓌?chuàng)作者，關(guān)注我，我會(huì)與大家分享更多的美食做法！如果您喜歡，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)，讓更多愛(ài)美食的人一起分享。

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