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早餐前鍛煉燃脂效果佳

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 22:58

新華社倫敦10月20日電英國一項(xiàng)基于小規(guī)模人群的研究稱，早餐前鍛煉身體不但可消耗更多脂肪，還能改善身體對胰島素的反應(yīng)，有助降低人們患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

英國巴斯大學(xué)和伯明翰大學(xué)學(xué)者合作開展了這項(xiàng)持續(xù)6周的研究，研究對象為30名肥胖或超重男性。研究人員將這些人分為3組，一組在早餐前鍛煉，一組在早餐后鍛煉，另外一組作為對照組不改變原有生活節(jié)奏。他們的早餐內(nèi)容一樣，鍛煉內(nèi)容也一樣，均為騎自行車60分鐘。

結(jié)果顯示，早餐前鍛煉的人與早餐后鍛煉的人相比，能夠消耗多一倍的脂肪，這主要是因?yàn)樵绯课催M(jìn)食就開始鍛煉，身體必須快速切換到燃脂模式，加倍工作，才能提供足夠熱量支持身體的運(yùn)動(dòng)。

相關(guān)成果已刊登在美國《臨床內(nèi)分泌學(xué)與新陳代謝雜志》上。據(jù)團(tuán)隊(duì)介紹，在短短6周時(shí)間內(nèi)改變鍛煉習(xí)慣雖然不會(huì)在體重減少方面帶來太大區(qū)別，但仍能對相關(guān)人群的健康產(chǎn)生積極效果，因?yàn)檫@可以使身體更好地對胰島素產(chǎn)生反應(yīng)，控制血糖水平。

報(bào)告作者之一、伯明翰大學(xué)的加雷思·沃利斯博士說，下一步需要探討這種鍛煉方式的長期效果以及它對女性是否也會(huì)產(chǎn)生相同效果。

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