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如何計算走路消耗的熱量？♀?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月11日 07:36

如何計算走路消耗的熱量？♀?
你是不是也想了解走路到底能消耗多少熱量？其實，計算走路消耗的熱量并不復(fù)雜，只要掌握一些基本的方法和公式，你就能輕松搞定。下面我就來詳細講解一下。
什么是MET？
首先，我們需要了解一個概念——MET（代謝當量）。簡單來說，1MET就相當于每公斤體重每小時消耗1千卡的能量。比如說，一個60公斤的人如果進行3MET的運動，那么他每小時消耗的熱量就是60乘以3，等于180千卡。
不同速度的走路消耗多少熱量？?♀?

接下來，我們來看看不同速度的走路對應(yīng)的身體活動強度和消耗的熱量。以下是一些常見的步行速度和對應(yīng)的MET值：
慢速：每小時3公里，對應(yīng)的MET值是2.5。
中速：每小時5公里，對應(yīng)的MET值是3.5。
快速：每小時5.5-6公里，對應(yīng)的MET值是4.0。
很快：每小時7公里，對應(yīng)的MET值是4.5。
舉個例子

舉個例子吧，一個60公斤的女士，她用每小時5公里的速度步行，那么她步行一個半小時消耗的熱量就是60乘以3.5再乘以1.5，結(jié)果等于315千卡。是不是很簡單？
小結(jié)

總的來說，計算走路消耗的熱量并不難，只要記住公式和對應(yīng)的MET值，你就能輕松算出自己走路消耗的熱量。希望這些信息對你有幫助，讓你更好地管理自己的健康和飲食！

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