? 飲食均衡的4個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
想要飲食均衡，記住這4個(gè)簡(jiǎn)單又實(shí)用的標(biāo)準(zhǔn)！

1?? 蛋白質(zhì)攝入要足夠哦！每天攝入1.0~1.5克蛋白質(zhì)/每公斤體重，比如50公斤的成人每天需要大約50克蛋白質(zhì)。瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆制品等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源，搭配食用更佳！

2?? 學(xué)會(huì)“挑食”很重要！盡量挑選天然食材，避免深加工食品。天然食材不僅保留了食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還能減少油鹽糖的攝入。

3?? 碳水化合物要占飲食的一半以上！攝入的碳水化合物應(yīng)占總能量的50%~65%。主食作為能量基石，應(yīng)占據(jù)日常飲食的半壁江山。

4?? 補(bǔ)充“好脂肪”更健康！建議脂肪攝入占總能量的20%~30%。經(jīng)常吃富含優(yōu)質(zhì)脂肪的食物，如堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)，有助于促進(jìn)脂肪代謝，從而有效地管理血脂水平。

作者最近動(dòng)態(tài)

火鍋店不火？6招留住老客！ 火鍋店前期引...全文

元代珍品伯牙鼓琴跨越時(shí)空的知音情 王振...全文

婚前婚內(nèi)財(cái)產(chǎn)規(guī)劃必備！4類(lèi)協(xié)議范本速覽 ...全文

年輕干部必看：守心增力，擔(dān)當(dāng)致遠(yuǎn) 年輕干...全文

醫(yī)院五小時(shí)，照見(jiàn)生命真諦 常聽(tīng)有人說(shuō)自...全文

深圳企業(yè)必看！發(fā)票額度不足這樣解決 深...全文

轉(zhuǎn)院全流程避坑指南，家屬必看！ 轉(zhuǎn)院是...全文

相關(guān)知識(shí)

? 飲食均衡的4個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
均衡營(yíng)養(yǎng)：健康飲食的關(guān)鍵
均衡飲食：保持健康的關(guān)鍵
均衡飲食，健康人生的關(guān)鍵
減肥飲食的關(guān)鍵：均衡、多樣、健康
適度與節(jié)制：均衡飲食的關(guān)鍵
均衡飲食 飲食減肥成功的關(guān)鍵
健康飲食指南：均衡營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵
均衡飲食：養(yǎng)成健康生活的關(guān)鍵
營(yíng)養(yǎng)均衡：實(shí)現(xiàn)健康飲食的關(guān)鍵

網(wǎng)址: ? 飲食均衡的4個(gè)關(guān)鍵點(diǎn) http://www.u1s5d6.cn/newsview1398802.html