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心理壓力大突然瘦十斤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 23:48

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心理壓力大突然瘦十斤

楊放如心理衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國(guó)第15主頁(yè)

心理壓力大突然瘦十斤，可能是非疾病因素導(dǎo)致；也可能是不正常的現(xiàn)象，比如焦慮癥、抑郁癥等疾病因素，需要積極就醫(yī)，進(jìn)行評(píng)估。

1、非疾病因素：有較多種因素可導(dǎo)致心理壓力大，比如工作不順、生活不順、夫妻關(guān)系不和、社交困難等。此時(shí)可影響食欲，導(dǎo)致進(jìn)食少，進(jìn)而導(dǎo)致總的能量攝入小于能量消耗，就可導(dǎo)致體內(nèi)脂肪代謝加速，體重減輕，出現(xiàn)心理壓力大突然瘦十斤的現(xiàn)象。此時(shí)沒(méi)有器質(zhì)性不適，可通過(guò)散步、旅游和朋友或者家人傾訴等方式緩解心理壓力；

2、疾病因素：除了突然瘦十斤，患者還有嚴(yán)重失眠、恐懼、易怒或情緒一直壓抑，甚至有輕生想法，通常提示心理壓力大已經(jīng)引發(fā)疾病，而突然瘦十斤就可能是疾病的伴發(fā)表現(xiàn)。比如長(zhǎng)期郁郁寡歡導(dǎo)致抑郁癥等，患者需要積極就醫(yī)治療，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸阿米替林片、鹽酸帕羅西汀片等，同時(shí)要進(jìn)行專業(yè)的心理治療，日常要加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

2023-12-18瀏覽4743次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快就醫(yī)

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張衛(wèi)華副主任醫(yī)師北京大學(xué)第六醫(yī)院三甲全國(guó)第92心理壓力大怎么緩解"心理壓力大先要看心理壓力有沒(méi)有客觀的原因，生活、工作中有沒(méi)有感到處理困難，或者存在超過(guò)承受能力的持續(xù)壓力事件。如果感到心理壓力大要積極處理，更重要的是調(diào)整對(duì)事件的理解，比如是不是像原來(lái)設(shè)想的重要，如果不能實(shí)現(xiàn)，后果自己能不能承受，有沒(méi)有其他替代解決的辦法等。n通過(guò)調(diào)整自己認(rèn)知，從不同的層面理解，會(huì)降低對(duì)自己造成的壓力感。向自己親人適當(dāng)?shù)膬A訴，尋求家人和親朋好友的支持，對(duì)緩解壓力都會(huì)有幫助、同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)緩解壓力也會(huì)有積極的作用。如果都不能解決，感覺(jué)壓力大的狀態(tài)超過(guò)一定的時(shí)間，比如兩周以上還不緩解，要到精神科及時(shí)就診，尋求專業(yè)的幫助。"肖春玲主任醫(yī)師北京回龍觀醫(yī)院三甲心理壓力大怎么緩解"心理壓力被心理學(xué)家Selye稱為stress，心理壓力在物理學(xué)上是壓力，在心理學(xué)上實(shí)際上是應(yīng)激，也就是遇到了外界的刺激或心理刺激，由于刺激引起了心理方面的表現(xiàn)和改變，也就是心理方面的癥狀。不同的癥狀有不同的治療方法，比如急性應(yīng)激出現(xiàn)了急性應(yīng)激性的心因反應(yīng)、延遲的心理反應(yīng)，還有長(zhǎng)期應(yīng)激導(dǎo)致了適應(yīng)方面的障礙。要針對(duì)不同的情況進(jìn)行不同的治療，常常是對(duì)癥治療，幫助病人認(rèn)識(shí)到應(yīng)激有一定的好處，但是如果癥狀比較嚴(yán)重，也要給予相應(yīng)的治療，要改變病人的認(rèn)知，配合藥物來(lái)幫助緩解緊張、焦慮或者抑郁的癥狀，這是一種綜合性的治療。"羅國(guó)帥主治醫(yī)師天津市安定醫(yī)院三甲心理壓力大如何緩解"心理壓力大應(yīng)該使用以下的方法進(jìn)行緩解：n1、選擇一些自己感興趣的事情去做，將自己的主要精力放在更有價(jià)值、更感興趣的事情上面去，這樣才能夠有效緩解心理壓力的問(wèn)題，也能讓自己轉(zhuǎn)移注意力。比如適當(dāng)?shù)呐芘懿?、和自己喜歡的人逛街、看看電影、聽(tīng)聽(tīng)相聲等等，這些方法都是很好的。n2、積極的與人溝通和交流，當(dāng)自己覺(jué)得壓力比較大、心情煩躁的時(shí)候，可以適當(dāng)和自己的家人、朋友、同學(xué)、同事等交流一下、溝通一下，尋求他們的理解和幫助，尤其是尋求家人的鼓勵(lì)和包容，只有尋求家人支持和鼓勵(lì)，才能夠有效地緩解不完全感、無(wú)支持感等問(wèn)題。只有良好的社會(huì)支持系統(tǒng)才能夠讓自己有非常大的自信，最后尋找到安全感。n3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，當(dāng)自己有很多的負(fù)面情緒時(shí)，可以跑步、游泳、打羽毛球、乒乓球，這些運(yùn)動(dòng)可以有效緩解煩躁、焦慮、壓抑等負(fù)面情緒問(wèn)題，每周應(yīng)該做兩次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是要讓自己出汗。這些方法都是可以的，但是一定要選擇適合自己的努力去做。"馬曉娟副主任醫(yī)師鄭州市第九人民醫(yī)院三級(jí)心理壓力大怎么緩解在現(xiàn)在工作壓力大，競(jìng)爭(zhēng)激烈的情況下，出現(xiàn)心理壓力大很常見(jiàn)。出現(xiàn)心理壓力大緩解方法如下：1、建議平常心理壓力大時(shí)，多閱讀比較健康的書籍，聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，緩解緊張的情緒；2、建議可以服用清淡的食物，服用較寧心安神的食物，緩解壓力大、緊張情緒；3、建議多做戶外活動(dòng)，比如登山或者郊游，來(lái)緩解緊張地情緒，緩解壓力；4、建議壓力時(shí)候找自己的好朋友，愿意傾聽(tīng)的朋友宣泄一下情緒。如果沒(méi)有這樣的朋友，建議寫博客、發(fā)微博緩解壓力；5、如果壓力很大，不能通過(guò)這些方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，自我緩解，建議到專業(yè)的機(jī)構(gòu)去找心理咨詢師幫助緩解。咸振萍主任醫(yī)師連云港市第一人民醫(yī)院三甲心理壓力大如何緩解"心理壓力大可以通過(guò)積極的心理治療來(lái)緩解，平時(shí)工作或者生活當(dāng)中感覺(jué)心理壓力過(guò)大的時(shí)候，主要還是要分析壓力主要來(lái)自于什么，壓力主要與自我認(rèn)知、對(duì)自己的期望值、個(gè)性因素以及心理調(diào)節(jié)的能力有關(guān)。積極的心理治療，應(yīng)該分析引起壓力大的因素，對(duì)癥予以處理。n如果是認(rèn)知因素，對(duì)于感到壓力大的事件應(yīng)該重新再認(rèn)識(shí)，調(diào)節(jié)自我的期望值，要做到任何事情全力以赴就好。如果是個(gè)性因素，比如個(gè)性比較要強(qiáng)，過(guò)度追求完美，要調(diào)整認(rèn)知，改變個(gè)性。另外心理壓力大的時(shí)候容易焦慮、煩躁，也可以積極找朋友傾訴、積極的運(yùn)動(dòng)以及積極的心理放松訓(xùn)練等方式來(lái)緩解。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37瘦十斤需要多久消瘦10斤所需的時(shí)間因人而異，有些人降得快，有些人降得慢，但是在減肥的過(guò)程中，通常要求患者體重下降的速度最好是4-5斤/月，體重下降過(guò)快容易引起反彈。同時(shí)個(gè)體差異很大，如果一個(gè)患者體重過(guò)大、過(guò)于肥胖，則減肥的過(guò)程中體重下降速度快，越接近標(biāo)準(zhǔn)體重，體重下降速度則越慢。身高-105為患者的理想體重，超過(guò)理想體重的10%稱為過(guò)重，超過(guò)理想體重的20%稱為肥胖，發(fā)生肥胖時(shí)需要減重，因?yàn)榉逝峙c高血壓、冠心病、高脂血癥、高尿酸血癥、糖尿病密切相關(guān)。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，應(yīng)該根據(jù)患者的身高計(jì)算出飲食大卡，對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行控制，同時(shí)選擇一項(xiàng)患者能夠堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?；颊邞?yīng)該持續(xù)控制體重，對(duì)自己的自律性有一個(gè)良好的把握，才能達(dá)到減肥的效果。羅均副主任醫(yī)師郴州市第一人民醫(yī)院三甲心理壓力大失眠怎么辦心理壓力大有很多表現(xiàn)，如情緒失衡、不穩(wěn)定、煩躁、不安及生理上的改變等，部分患者會(huì)有食欲減退或發(fā)抖等癥狀，若出現(xiàn)此種癥狀，則需解決心理壓力，進(jìn)而解決失眠的癥狀。部分患者會(huì)因心理壓力而失眠，隨后又因失眠而過(guò)度擔(dān)心，產(chǎn)生心理壓力，故建議患者，無(wú)需過(guò)于注重失眠癥狀，應(yīng)注重導(dǎo)致失眠的主要原因，只要找到原因，對(duì)癥下藥，則失眠可迎刃而解。譚紅主任醫(yī)師長(zhǎng)沙市第一醫(yī)院三甲長(zhǎng)期心理壓力大的癥狀壓力能幫助人體更好地調(diào)動(dòng)全身腎上腺素，更好地完成任務(wù)，但長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)分泌失調(diào)，出現(xiàn)以下癥狀：1、最常見(jiàn)的癥狀有頭痛、頭暈；2、影響睡眠，出現(xiàn)睡眠障礙，如失眠、容易覺(jué)醒、睡眠維持困難、入睡困難；3、發(fā)生心前區(qū)不適、心悸、心跳很快，甚至有些患者會(huì)出現(xiàn)瀕死感，認(rèn)為自己有急性心絞痛或心肌梗死，前來(lái)就診；4、影響胃腸功能，表現(xiàn)為經(jīng)常胃痛、胃部不適，但做胃鏡只是顯示淺表性胃炎，有的患者還會(huì)出現(xiàn)腹瀉；5、影響大腦，使學(xué)習(xí)能力下降、警覺(jué)性下降；6、因?yàn)槿聿贿m、抵抗力下降，容易罹患感冒、口唇皰疹；7、情緒不穩(wěn)定，出現(xiàn)暴躁、哭泣、飲食失控等。郭兮恒主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68心理壓力大失眠怎么辦心理壓力大所造成的失眠可采取以下措施：1、調(diào)整自身情緒：合理安排工作和生活內(nèi)容，做自己能夠完成的事情，增加自己自信心和成就感，對(duì)改善睡眠和調(diào)整情緒有非常積極的作用；2、生活規(guī)律：盡量不要在夜晚進(jìn)行工作，夜晚的工作效率會(huì)較低，睡眠也會(huì)受到影響；3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：因?yàn)檫m當(dāng)運(yùn)動(dòng)具有抗焦慮和緩解情緒緊張的作用?；颊呷绻睦韷毫^(guò)大，或睡眠問(wèn)題較為突出，應(yīng)該由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行指導(dǎo)和調(diào)整。曲姍副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第21長(zhǎng)期心理壓力大的后果長(zhǎng)期的心理壓力大，要看有多大，當(dāng)壓力適度的時(shí)候，對(duì)于一個(gè)人可以提高個(gè)體的警覺(jué)度，激發(fā)個(gè)體的潛在能力和活力，有利于一個(gè)人更好地生存與適應(yīng)環(huán)境。但是當(dāng)壓力過(guò)大，超過(guò)個(gè)體所能夠承受的范圍，這樣的壓力就會(huì)對(duì)心理、身體帶來(lái)不利影響，具體如下：1、影響疾病：可能成為一些疾病的直接原因，比如各種精神疾病，包括抑郁癥、強(qiáng)迫癥等。也可能會(huì)影響一些疾病的預(yù)后、發(fā)展、結(jié)局，比如冠心病、腦血管病等，還有一些腫瘤。在這些疾病的背景下，長(zhǎng)期壓力過(guò)大，對(duì)于疾病的發(fā)展不利；2、影響人的功能：除了對(duì)于各種疾病的影響以外，長(zhǎng)期、過(guò)大的壓力，對(duì)于人的功能有不好的影響，比如學(xué)習(xí)能力、工作能力以及人際交往的能力，還有更高級(jí)的大腦組織應(yīng)對(duì)處理問(wèn)題的能力有不良的影響；3、影響人際關(guān)系：對(duì)人際關(guān)系也有不好，熟悉的親子關(guān)系、師生關(guān)系、夫妻關(guān)系，也會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期的心理壓力過(guò)大，而使人在人際關(guān)系中處在不良的平衡中。

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