情緒對(duì)健康的影響|情緒正在悄悄地影響著...

正向積極地情緒有利于我們的身體健康，而消極負(fù)面的情緒卻正在“摧毀”著我們的身體...

健康是每個(gè)人追求的目標(biāo)。

健康在個(gè)體中又分為身體健康與心理健康。

心理健康的實(shí)質(zhì)含義有兩層：一是沒有心理疾??；二是能積極調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，適應(yīng)環(huán)境并有效地且富有建設(shè)性地發(fā)展和完善個(gè)人的生活。

情緒健康是心理健康的重要組成部分。而情緒健康是一個(gè)人能表現(xiàn)出與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的情緒反應(yīng)，不僅要符合當(dāng)時(shí)的場合氛圍，還要符合當(dāng)事人的年齡，身份和文化特點(diǎn)等等。不論是積極情緒還是消極情緒，情緒反應(yīng)都應(yīng)適時(shí)、適地、適度

情緒與健康的生理機(jī)制  

研究表明，下丘腦、杏仁核、海馬、邊緣系統(tǒng)、前額葉皮層及皮層下中樞是情緒的重要樞紐，這些中樞同時(shí)也是內(nèi)臟的控制中樞。

情緒變化總是伴隨自主神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)，在情緒刺激的作用下，神經(jīng)、呼吸、循環(huán)、消化、內(nèi)分泌等系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生心理變化。情緒對(duì)生理的影響主要表現(xiàn)為脈搏、血壓、血管容積的變化；呼吸的變化；腺體和內(nèi)分泌的變化。

例如，憤怒臉紅，體溫升高；恐懼時(shí)臉色發(fā)白，體溫降低；焦慮時(shí)呼吸急促，心跳加快；緊張時(shí)腎上腺分泌增加，血糖上身；抑郁時(shí)腸胃蠕動(dòng)減慢，消化不良等。

情緒對(duì)健康的影響

情緒對(duì)健康具有正性作用，同時(shí)也有負(fù)性作用，情緒健康的主要衡量標(biāo)準(zhǔn)不完全是情緒的消極與積極，而是情緒的目的性是否恰當(dāng)和反應(yīng)是否適度。衡量的標(biāo)準(zhǔn)為情緒的傾向性，健全性，穩(wěn)定性，效能性和適度性。

# 正性作用

保持愉快，樂觀的情緒狀態(tài)，能增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，提高有效適應(yīng)環(huán)境的能力，減少疾病發(fā)生的可能性。

如果能在此基礎(chǔ)上保持適度的興奮和緊張，更能使大腦處于一定的張力狀態(tài)，有利于充分調(diào)動(dòng)機(jī)體的潛能，不僅能提高工作的效率和耐久性，還能增強(qiáng)機(jī)體的活力，促進(jìn)良好的食欲和睡眠，產(chǎn)生強(qiáng)大的生理，心理驅(qū)力，保證神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能正常運(yùn)行以及免疫力功能的提高，從而使機(jī)體處于健康的狀態(tài)。

其中包括笑聲和幽默，歡笑是通過改善呼吸作用，降低血壓以及可能增加體內(nèi)產(chǎn)生某種治愈激素的供應(yīng)來起到幫助作用。

# 負(fù)性作用

任何過度的不適當(dāng)?shù)那榫w都是對(duì)健康有害的。特別是過度的憤怒，驚恐，抑郁等消極情緒對(duì)健康的損害更為明顯。

一方面，不健康的情緒可以導(dǎo)致心理活動(dòng)失去平衡，另外一方面還會(huì)引起身體各系統(tǒng)器官的深你生化反應(yīng)及行為障礙，比如自殘。

研究表明，癌癥與經(jīng)常壓抑憤怒情緒有關(guān)。易怒，有敵意的人容易患上高血壓，急躁情緒，反應(yīng)強(qiáng)烈的容易患心臟病，長期抑郁，容易患結(jié)腸炎，壓抑情緒，容易患潰瘍病等等。

一  對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

不健康的情緒可以使神經(jīng)系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂，從而無法正常支配機(jī)體的各系統(tǒng)、器官而損害健康。

過度的緊張情緒會(huì)引起大腦機(jī)能失調(diào)，進(jìn)而使交感和副交感神經(jīng)的興奮與抑制功能失去平衡。

過度抑郁的情緒可以降低神經(jīng)系統(tǒng)的活力，使機(jī)體抵抗力下降，增加被疾病侵犯的機(jī)會(huì)或是疾病久愈。

二  對(duì)心臟和血管的影響

興奮、激動(dòng)時(shí)心跳加快，面紅；驚慌、恐懼時(shí)心跳加快，面色蒼白。

激動(dòng)緊張會(huì)引發(fā)心血管紊亂，心律不齊，血壓升高，長期以往就會(huì)產(chǎn)生病理性變化，如高血壓，冠心病，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)出現(xiàn)腦血栓或心肌梗塞。

三  對(duì)消化系統(tǒng)的影響

處于情緒低落抑郁時(shí)，胃蠕動(dòng)消失，胃粘膜因血管收縮變蒼白，胃液分泌減少，胃酸濃度降低。

處于焦慮或憤怒狀態(tài)時(shí)，胃蠕動(dòng)加劇，胃粘膜充血，胃液分泌增加，胃酸含量升高。也就是說，抑郁時(shí)可能我們會(huì)食欲下降，而生氣憤怒時(shí)，可能我們會(huì)飯量大增。

四  對(duì)免疫系統(tǒng)的影響

處于積極情緒者，其免疫系統(tǒng)活動(dòng)得到增強(qiáng)；處于消極情緒者，免疫系統(tǒng)活動(dòng)受到抑制。

消極情緒狀態(tài)會(huì)提高人們對(duì)疾病的易感性，處于消極情緒狀態(tài)，比處于積極情緒狀態(tài)更容易感染病毒，病患更嚴(yán)重的疾病。

看到這里，可能有人會(huì)認(rèn)為既然消極情緒狀態(tài)與免疫系統(tǒng)活動(dòng)較低和疾病易感性較高。那么，是不是我們盡可能減弱或壓抑自己的消極情緒，能夠減少對(duì)身體的負(fù)性影響呢？

研究表明，盡管一個(gè)人的消極情緒狀態(tài)可能時(shí)有些即刻的免疫有利，但消極情緒狀態(tài)的壓抑或抑制會(huì)導(dǎo)致比這一短期獲益更嚴(yán)重，相反的生理和健康后果；而且，主動(dòng)壓抑消極情緒狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致心血管系統(tǒng)和交感激活水平的提高，增加患冠心病的可能性。

了解情緒與健康的關(guān)系和影響，

有助于我們更好的了解自己身心健康喔~

一點(diǎn)思考：
 

情緒不穩(wěn)定的時(shí)候你有過身體不適的情況嗎？

去醫(yī)院檢查不出原因的話，你會(huì)怎么做呢？????

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