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膠原蛋白奶昔5款配方，皮膚保養(yǎng)新選擇

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月13日 00:49

膠原蛋白奶昔5款配方，皮膚保養(yǎng)新選擇！
最近我開(kāi)始嘗試吃膠原蛋白粉，主要是因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)自己的臉色有點(diǎn)暗沉。經(jīng)過(guò)一個(gè)月的實(shí)驗(yàn)，效果還不錯(cuò)，所以決定分享一下我的經(jīng)驗(yàn)。

首先，介紹一下這5款高蛋白奶昔，減脂期可以用它們替代一餐，既能補(bǔ)充膠原蛋白，又能減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

經(jīng)典蘋(píng)果奶昔
材料：
蘋(píng)果 1個(gè)
膠原蛋白粉 1勺
無(wú)糖酸奶 1/4杯
椰棗 2顆（去核）
肉桂粉少許
杏仁片少許（裝飾）
杏仁奶/脫脂奶 1~1.5杯
制作方法：將所有材料放入攪拌機(jī)中攪拌均勻即可。

南瓜奶昔
材料：
南瓜 3/4杯
椰棗 2~3顆（去核）
肉桂粉少許
膠原蛋白粉 1勺
杏仁奶/脫脂奶 1~1.5杯
制作方法：將南瓜蒸熟后與其他材料一起放入攪拌機(jī)中攪拌均勻即可。

梅果奇亞籽奶昔
材料：
膠原蛋白粉 1勺
無(wú)糖酸奶 1杯
奇亞籽 10g
草莓 5粒
藍(lán)莓 1/2杯
香蕉 1根
檸檬汁 1小勺
冰塊適量（可選）
制作方法：將所有材料放入攪拌機(jī)中攪拌均勻即可。

巧克力堅(jiān)果奶昔
材料：
膠原蛋白粉 1勺
無(wú)糖可可粉 5g
脫脂奶/杏仁奶 1杯
香蕉 1根
杏仁醬 1小勺
冰塊適量（可選）
制作方法：將所有材料放入攪拌機(jī)中攪拌均勻即可。

夏威夷奶昔
材料：
膠原蛋白粉 1勺
菠蘿 1/2杯
木瓜 1/2杯
香蕉 1根
青瓜 1/4根
椰子水 300ml
檸檬汁 1勺
羽衣甘藍(lán) 1把
制作方法：將所有材料放入攪拌機(jī)中攪拌均勻即可。
膠原蛋白生成原理：吃下膠原蛋白后，并不是立馬被皮膚吸收，而是被分解成氨基酸后，在維生素C和Q10的幫助下生成新的膠原蛋白補(bǔ)充到身體。生成的膠原蛋白并不全都會(huì)補(bǔ)充到皮膚，特別是當(dāng)你經(jīng)常熬夜、喝水不足、身體有很多受損細(xì)胞時(shí)，新生成的膠原蛋白會(huì)優(yōu)先補(bǔ)充這些細(xì)胞。如何最大化效果？根據(jù)上述原理，以下是一些建議：多補(bǔ)充維生素C，因?yàn)樯眢w不能自行產(chǎn)生維生素C，所以吃膠原蛋白時(shí)多喝檸檬水。多喝水并保證充足睡眠。如果平時(shí)肉類(lèi)攝入量較少，吃膠原蛋白粉效果會(huì)更顯著。如何挑選膠原蛋白？選擇原材料無(wú)污染、分子小、好吸收、純度高的膠原蛋白粉。我自己這次實(shí)驗(yàn)用的是黑段膠原蛋白粉，除了符合上述條件外，還因?yàn)槠渌\(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑也用這個(gè)品牌的，一直用就不換了。祝各位仙女都能擁有好皮膚！對(duì)膠原蛋白有研究的仙女歡迎交流。