高血壓已經(jīng)成為現(xiàn)代人群中的高發(fā)疾病。不僅老年人容易患上高血壓，許多年輕人也面臨這一健康挑戰(zhàn)。一旦患上高血壓，就需要日常注意控制血壓。按摩是一種不錯(cuò)的方法，下面我們來(lái)了解一些降血壓的按摩技巧。

降血壓的按摩方法

1. 按摩頭面

這是一種常用的降壓方法，被廣泛用于高血壓患者中，具有良好的降壓功效。雙手擦熱后，以手指自額前兩側(cè)顳部向后至枕部，再沿頸部向下分別按摩兩肩，最后再向下按摩至胸部。反復(fù)按摩約20次左右，可有效降低血壓。

2. 拍打胸部

這種按摩方法簡(jiǎn)單易行，對(duì)高血壓的治療具有良好的輔助效果。高血壓患者*練時(shí)，雙腳自然開(kāi)立，上肢右轉(zhuǎn)，同時(shí)帶動(dòng)兩臂彎曲，右掌心在心前區(qū)拍打，左手背在后心區(qū)拍打，拍打10～15次。

3. 捶打背部

捶背是一種非常簡(jiǎn)單的降壓按摩方法，高血壓患者可以自行完成。具體*作方法是，雙腳自然開(kāi)立，雙手半握拳由下向上捶擊腰背部，力度要輕柔，每側(cè)捶擊10次，對(duì)高血壓患者有很好的幫助。

4. 蹬摩腳心

高血壓患者應(yīng)充分利用臥床休息時(shí)間進(jìn)行有效按摩。在仰臥時(shí)，雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。腳心有涌泉穴，被稱為“第二心臟”，蹬摩腳心可促進(jìn)全身血液循環(huán)，有活絡(luò)通經(jīng)、舒筋活血、疏通經(jīng)絡(luò)等功效，有助于預(yù)防血壓升高。

穴位按摩降血壓

患者坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢(shì)自然端正，雙眼正視前方，雙臂自然下垂，雙手掌放在大腿上，膝關(guān)節(jié)呈90度角，雙足與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。

按摩百會(huì)穴：百會(huì)穴位于頭頂?shù)恼?。用手掌順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩百會(huì)穴，至少旋轉(zhuǎn)32圈，可寧神清腦，降低血壓。

按揉太陽(yáng)穴：用手指順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按摩太陽(yáng)穴，約旋轉(zhuǎn)32圈，可清腦明目，疏風(fēng)解表，止頭痛。

按摩風(fēng)池穴：用雙手拇指按揉雙側(cè)的風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)32圈，可清腦提神，明目降壓。

摩擦頸兩側(cè)：左手掌擦抹右頸部，右手掌擦抹左頸部，擦抹32次，能緩解頸部緊張，降低血壓。

摩抹腦兩側(cè)：兩手五指自然分開(kāi)，手掌從前額向耳后按摩，輪流摩抹32次，有助于平肝息風(fēng)、疏經(jīng)通絡(luò)，降低血壓、清腦。

按揉曲池穴：找準(zhǔn)肘關(guān)節(jié)處的曲池穴，先用右手按摩，再用左手按摩，共做32次，能清熱、降壓。

按揉內(nèi)關(guān)穴：用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，順時(shí)針揉動(dòng)，先揉左手再揉右手，揉動(dòng)32次，能舒緩心情，打開(kāi)胸懷。

按揉足三里穴：分別用左右手的拇指按揉左右小腿的足三里穴，按揉32次，可促進(jìn)血液循環(huán)，健脾養(yǎng)胃，降低血壓。

按摩結(jié)束后，放松雙手下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高向后擴(kuò)胸，最后放松還原。

以上是一些降血壓的按摩方法，高血壓患者可以學(xué)習(xí)嘗試。此外，高血壓患者在日常生活中還需注意飲食，少攝入高熱量、辛辣的食物，保持飲食清淡有助于控制血壓。

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