養(yǎng)生，是任何一個(gè)人無論青年、中年還是老年都需要面對(duì)的問題，滲透在我們?nèi)粘Ｒ率匙⌒械母鱾€(gè)方面。

隨著中醫(yī)藥知識(shí)的科普，越來越多的人意識(shí)到了中草藥養(yǎng)生的重要性，尤其是承擔(dān)生活壓力，關(guān)注身體健康的許多男性，更是希望通過養(yǎng)生的方式益壽延年。但是他們?cè)谶x擇補(bǔ)藥時(shí)往往陷入迷茫，不知道如何在浩如煙海的中草藥種類中選擇最適合自己的那一種。其實(shí)，隨著年齡段的發(fā)展，男性進(jìn)補(bǔ)中草藥也有很大的講究，只有掌握好這些知識(shí)，才能更持久地健康長(zhǎng)壽。

·男性青春期養(yǎng)生

青春期的男性，常會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痤瘡、愛上火等問題。據(jù)調(diào)查顯示，有98%的男性表示自己在青春期的時(shí)候受到了“青春痘”的困擾，青春期的男性體內(nèi)雄激素分泌水平高，皮脂分泌活躍，再加上學(xué)習(xí)壓力較大，生活常常不規(guī)律，因此更加容易發(fā)生痤瘡和上火。

中醫(yī)認(rèn)為，青春期是從幼稚期到成熟期過渡的階段，少年時(shí)期的氣對(duì)應(yīng)春，五臟六腑皆賴春氣以生存，青春期是臟腑由弱轉(zhuǎn)盛，氣血由下而上的轉(zhuǎn)折期，這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生保健是成年乃至于老年時(shí)期健康的重要基石。

這個(gè)時(shí)期的男性除了生活上的調(diào)節(jié)以外，還可以用一些中草藥進(jìn)行養(yǎng)生。青春期的男性飽受痤瘡困擾，而痤瘡多因脾胃濕熱或肺經(jīng)熱盛引起，可用茯苓和白茅根兩味中草藥調(diào)理身體。

茯苓藥性比較平和，其作用有利尿祛濕，健脾等，而且還不傷正氣，青春期的男性可每日用10克茯苓泡水喝，也可以和澤瀉、豬苓等其他中草藥一起煎水飲用。白茅根則可以清肺、胃的熱氣，還能涼血和清熱生津，一般直接泡水喝即可。

·男性中年養(yǎng)生

有句俗話講“人過中年日過午”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》亦有“年過四十而陰氣自半”的說法，五臟的功能衰退也是從中年開始，這些都強(qiáng)調(diào)人到中年的時(shí)候，就要加強(qiáng)養(yǎng)生，為日后的健康長(zhǎng)壽做好準(zhǔn)備。

這個(gè)時(shí)期的男性，工作和生活的壓力都很大，經(jīng)常忙于應(yīng)酬，熬夜喝酒是家常便飯，如果不注意調(diào)養(yǎng)，就很容易會(huì)出現(xiàn)高血壓、高血脂、心腦血管疾病等。所以，中年男性可用有解毒功效的葛根和有疏肝作用的白芍進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

《本草綱目》中記載，葛根性涼、氣平味甘，具有清熱降火，排毒等功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，葛根中含有的異黃酮類化合物葛根素，對(duì)治療高血壓、高血脂和心腦血管疾病有一定的效果，在用法上，可以煎水喝，也可以搗成汁加上米湯服用。

不止是白芍，柴胡也有疏肝的效果，如果經(jīng)常喝酒，可以用白芍和柴胡泡水喝，還可以加上甘草和枳實(shí)一起煎水飲用，能達(dá)到氣血調(diào)和，陽氣外達(dá)的效果。

·男性老年養(yǎng)生

人在老年時(shí)期，陰陽俱損，陽氣衰退尤為嚴(yán)重，所以要注重保護(hù)陽氣，“動(dòng)則生陽”，所以要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要注意保暖，避免勞累。肝腎強(qiáng)則筋骨強(qiáng)，在這個(gè)時(shí)期的男性，往往會(huì)出現(xiàn)因?yàn)楦文I不足所致的腎虛酸痛、頭暈耳鳴的癥狀，因此，老年時(shí)期的男性，要注重補(bǔ)肝腎，可以用有補(bǔ)益腎中精氣的蟲草和黃芪進(jìn)行養(yǎng)生。

蟲草，味甘性平，入肺經(jīng)和腎經(jīng)，有補(bǔ)腎益肺，止血化痰的功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究中蟲草還發(fā)現(xiàn)含有兩種獨(dú)特的成分，蟲草菌和蟲草素，對(duì)人體免疫功能有一定益處，可以用來泡水喝，也可以與何首烏、茯苓等其他中草藥一起煎水服用，但要注意不能一次性吃太多，否則容易引起腹瀉。

黃芪味甘性微溫，可以補(bǔ)氣益中，消毒生肌，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，黃芪還有一定的擴(kuò)張血管的功效，可以起到降低血壓、加快血液循環(huán)、預(yù)防血栓等功效。黃芪可以泡水喝，也可以和其他藥材一起煎水飲用，但要注意，黃芪不能一次性用太多，否則會(huì)出現(xiàn)上火等癥狀，甚至可能加重病情。另外，正在感冒發(fā)燒，或者體內(nèi)有濕熱、熱毒過盛的人不適合用黃芪。

除此之外，山萸肉、人參、山藥都有補(bǔ)益腎中精氣的作用，鹿茸、杜仲、川斷、桑寄生等中草藥，其功效為溫助腎陽，還有比較好的強(qiáng)筋骨、去腰痛的作用，熟地、桑葚、枸杞子等可以滋陰補(bǔ)腎、傾瀉虛熱，也都很適合老年人的養(yǎng)生，可以泡水喝，也可以煎水飲用，但在使用之前，最好先進(jìn)行辯證，以防不對(duì)癥或者虛不受補(bǔ)。

男性在不同的年齡段，需要著重不同的養(yǎng)生方式，中草藥可以幫助養(yǎng)生，但最重要的還是生活方式上的養(yǎng)生，如果天天晝夜顛倒，大魚大肉，抽煙喝酒，缺乏運(yùn)動(dòng)，那么吃再多的補(bǔ)藥也沒有用。

參考資料：［1］男人一生真正需要的6大補(bǔ)藥：黃芪山藥補(bǔ)腎精氣.環(huán)球網(wǎng).2015-9-8［2］從小到老話養(yǎng)生.健康必讀：醫(yī)保天地.2015,(8):26-28［3］如何補(bǔ)肝？男人一生中最必備的6大補(bǔ)藥.鳳凰網(wǎng).2015-11-8

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