春節(jié)是我國傳統(tǒng)的節(jié)日，也是家人團聚的節(jié)日，不過也有很多朋友會趁這個難得的假期安排出門旅游。旅游會讓人從日常的工作生活中暫時脫離出來，換一下心情和環(huán)境，再繼續(xù)更好、更有效率地投入到工作中去。

旅游是讓人愉快的事情，不過旅游期也要注意健康問題，才能玩得更開心、更放心！做好了下面這些，能讓你的旅游各種更加健康和放松。

一、選擇合適的目的地

選擇旅游的目的地，一定要量力而行，如果有老人或小寶寶同行，最好選擇行程比較輕松和放松，目的地環(huán)境優(yōu)美，氣候溫和的地方，行程中沒有特別多的山路或原始路線。

如果沒有預先做過充足的身體準備，也不要突然選擇高原等去處，如果出現(xiàn)缺氧反應，可能會對身體造成比較大的傷害。

如果選擇去一些比較原始的森林或草原等地方，要小心蚊蟲叮咬，避免一些蟲媒傳染病。

如果選擇去非洲、東南亞等地，最好事先也要了解當?shù)赜袩o傳染病，如果可能可提前注射好疫苗，或者干脆避免去這些風險高的地方。

二、健康飲食，避免腸胃疾病

旅行過程中，飲食不可能像在家時那么規(guī)律；飲食的衛(wèi)生也不是自己能夠控制的。

旅行過程中，首先要注意飲食潔凈，如果是自己準備飲食，盡量吃熟食，少吃生食，避免因生食不易清理干凈而導致腹瀉等問題。

如果是吃當?shù)仫嬍?，盡量選擇自己比較熟悉地食物，不要突然嘗試從來沒有接觸過的食物，避免食物過敏、蛋白質(zhì)不耐受等情況。同樣要盡量吃熟食，避免生吃一些食物。

如果運動量比較大，要盡量吃飽，也可以備點熱量比較高的零食，避免因運動量過大或不能及時吃飯而出現(xiàn)低血糖等情況。

備足充足的水，有些旅行目的地可能天氣比較熱或行程比較勞累，出汗很多，一定要及時補充水分，適當攝入鹽分，避免因水鹽缺乏而導致脫水或無力等癥狀。

三、注意防曬，避免皮膚損傷

如果是去陽光充足的地方，并且戶外活動比較多，一定要做好防曬。出門前注意涂抹防曬霜，帶好遮陽帽，只要天氣不是特別炎熱，盡量穿長袖衣褲，避免曬傷。

四、量力而行，避免運動傷

外出旅行，有時候運動量比較大，行程比較艱苦。一定要量力而行，如果不是有充分的經(jīng)驗和準備，盡量避開偏遠無人的小路、野路，走比較安全的棧道、現(xiàn)成道路，避免因不熟悉路況而摔傷等。

另外，運動量也有適當，不要因過度運動而損傷膝關節(jié)、肌肉、韌帶等。

五、注意人身安全

有些陌生的地方，對于它的社會安全問題我們并不是特別了解，盡量不要去看上去就充滿危險的地方，避免流浪漢，流動人口多的地方，減少財物損失和自身安全的風險。

六、帶上“急救包”，小傷小病自己解決

出門旅行，可以自帶些常用小藥，如感冒藥、創(chuàng)可貼、蒙脫石散、撒利痛等，如果有點普通感冒、擦傷、拉肚子、頭痛等，在能明確不是其他問題的情況下可以自己解決。

七、出門前，了解目的地附近的醫(yī)療機構(gòu)

如果是去大城市，這基本不是問題，應該比較容易就能找到，如果是去比較偏遠的旅游區(qū)，一定要事先了解好，最近的醫(yī)療機構(gòu)在哪兒，如何能盡快到達。不需要最好，如果真有意外緊急情況，可以及時去該醫(yī)療機構(gòu)尋求專業(yè)處理。

八、一些慢病人群的特別注意事項

如高血壓、冠心病的人群，盡量不要去做特別勞累或刺激的活動；

“三高”病人，如果在長期口服藥物或注射胰島素等，出門前一定要備好這些藥物，保證行程中足夠的量，而且要記得按時服用（或注射）。

其他一些正在長期服用藥物的人，也是同樣備好藥物，避免旅行途中藥物突然中斷。

做到以上這些，愿出門旅行的你，健康無憂！

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