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看一個人胖不胖,這些指標比BMI更有意義

來源:泰然健康網 時間:2025年06月14日 11:33

說到肥胖,體重是大家首先想到的判斷指標。然而,如何科學地判斷一個人的體重是否正常?哪些指標又能真實地反映身體的健康狀況呢?

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如何定義肥胖和超重

如何確定自己是否超重或肥胖時,一個常用的方法是利用體質量指數(BMI)進行評估。BMI是通過將體重(千克)除以身高(米)的平方來計算的。

根據BMI的數值,我們可以將其分為幾個范圍:BMI在18.5至23.9之間被視為正常,24.0至27.9則屬于超重范圍,而BMI大于或等于28則被認為是肥胖。

除了BMI,腰圍、腰臀比、腰高比、體脂率和內臟脂肪面積等指標也是評估健康狀況的常用方法。這些指標能夠提供更全面的信息,關于身體脂肪的總量及其分布情況。

以下是一個表格,展示了針對中國人群肥胖癥的常用診斷標準。

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不同標準,關注點不同

體重與體形不僅僅關乎穿著美觀,它們與健康之間存在著緊密的聯系。

雖然BMI作為一個基礎的評估手段,可以幫助我們初步了解體重狀況,但它并非絕對可靠。

BMI有其局限性,因為它無法精確反映身體的構成以及脂肪的具體分布情況。例如,肌肉發(fā)達的人可能BMI值偏高,但并不意味著他們肥胖。相反,有些人雖然BMI在正常范圍內,但由于體脂比例較高,仍然可能面臨健康風險。

同時,腰圍的增長通常與腹部脂肪的積累相關,因此腰圍、腰臀比和腰高比等指標成為評估腹部脂肪堆積的重要工具。

例如,有的人自我感覺并不肥胖,但在體檢時卻發(fā)現腰圍超出標準,這時才意識到腹部脂肪過多。過多的腹部脂肪如同體內的潛在危險,顯著提升患心血管疾病、糖尿病等健康問題的風險。

體脂率是體內脂肪占總體重的比例,它是評估超重和肥胖的一個更為精確的指標。與BMI相比,體脂率更能準確反映體內的脂肪水平。有些人為了健身目的去測量體脂率,結果發(fā)現自己的體重雖輕,但體脂率卻偏高,這種看似瘦實則體脂高的狀態(tài)被稱為“假瘦”。

內臟脂肪面積指的是圍繞腹部器官堆積的脂肪量。若內臟脂肪面積過大,這些脂肪會釋放炎癥物質,引發(fā)身體的慢性炎癥反應。內臟脂肪過多不僅可能誘發(fā)脂肪肝、糖尿病和高血脂,還會增加心臟病及某些類型癌癥的風險。

資料丨健康中國

編輯丨李玲

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原標題:《看一個人胖不胖,這些指標比BMI更有意義》

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