健康就像一把雨傘，可以保護我們的身體免受大部分侵害。健康產(chǎn)業(yè)博覽會51JK認為重視您的健康和健康比什么都重要。從在線瑜伽課程到排毒飲食和長途跋涉，我們看到它們都在蓬勃發(fā)展。

健身：高強度間歇訓(xùn)練（HIIT）

“在全球大流行時期，在謹慎樂觀的情況下努力健身，人們在家中和健身房都采用高強度間歇訓(xùn)練技術(shù)來保持健康。 HIIT 鍛煉趨勢在今年有所回升，并且依然強勁，并將繼續(xù)成為來年最受歡迎的訓(xùn)練計劃之一。它可以在瞬間提高心血管含氧量。與中等強度的鍛煉相比，這些鍛煉課程可以改善血壓和血糖。例如波比跳；鍛煉腹肌的自行車仰臥起坐；以及平板支撐”

營養(yǎng)：益生菌

“益生元有助于預(yù)防腸道滲漏、降低血糖、提供抗炎作用和降低肥胖風(fēng)險。后生元提供廣泛的其他功能益處，支持免疫系統(tǒng)，檢查腸易激性疾病，降低某些過敏的嚴重程度，僅舉幾例。人們可以通過開菲爾、泡菜、酸菜、酸面團、味噌湯等食物自然地增加體內(nèi)益生菌的產(chǎn)生?！?/p>

健身：專注于鍛煉瘦肌肉而不僅僅是減肥

“健康不僅僅是沒有疾病，而是如何在未來幾年保持健康的身心。健康模式的這種變化也改變了我們看待鍛煉和鍛煉的方式。漸漸地，我們將注意力從減肥轉(zhuǎn)移到更扎實和有意義的事情上——增肌。隨著年齡的增長，我們會失去肌肉。因此，我們的重點應(yīng)該放在如何保持肌肉質(zhì)量上。我們擁有的瘦肌肉質(zhì)量越多，我們的脂肪百分比就越低。如果您想擁有一個強壯的身體，它可以從簡單的體重訓(xùn)練開始。鍛煉肌肉的唯一方法是承受身體壓力。鍛煉會在肌肉中產(chǎn)生微撕裂，當輔以固體營養(yǎng)、休息和恢復(fù)時，會導(dǎo)致肌肉生長。體重鍛煉的例子包括 – 深蹲、弓步、千斤頂、增強式訓(xùn)練、瑜伽、引體向上和俯臥撐。”

健身：數(shù)字醫(yī)療保健

“近年來各種平臺上進行數(shù)字化都如火如荼。無論是學(xué)習(xí)、鍛煉、冥想、烹飪課、會議、醫(yī)療咨詢、講座等等活動，都出現(xiàn)了很多對應(yīng)的app，這些應(yīng)用程序簡單易上手，因而也受到了很多人的歡迎。

健康產(chǎn)業(yè)博覽會51JK了解到2022 年，更細分的市場將上線，這些應(yīng)用程序和平臺將幫助我們進行健康跟蹤和壓力管理。

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