拖延是減肥最大的敵人。

當(dāng)你躺在床上，刷著手機(jī)，想著刷完這個(gè)視頻就睡覺(jué)，結(jié)果你刷了一個(gè)又一個(gè)的短視頻，直到半夜才睡；

當(dāng)你早上關(guān)掉鬧鐘，想著再睡十分鐘，結(jié)果睡了10分鐘又10分鐘，你才匆忙起身；

當(dāng)你說(shuō)吃完這口零食就停下，卻在不知不覺(jué)地吃了一袋又一袋的零食；

當(dāng)你制定了運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，想著明天再開(kāi)始，一個(gè)又一個(gè)的明天過(guò)去，你的肚子越來(lái)越大，體重越來(lái)越重，你才想起來(lái)減肥這回事......

所以我常說(shuō)，減肥這件事難的是堅(jiān)持，克服自己的惰性，堅(jiān)持下去，減肥就成功了一半。

而成功的另一半就是：找對(duì)方法，提高代謝！

3杯陳皮水，提高代謝

中醫(yī)講 "痰濕困脾則四肢倦怠"，人越來(lái)越懶、不想動(dòng)，很可能就是“痰濕困脾”的體現(xiàn)，

長(zhǎng)期的久坐不動(dòng)，又會(huì)讓痰濕堆積得更多，脾胃運(yùn)化功能陷入"待機(jī)模式"，就像受潮的老式機(jī)械鐘，發(fā)條雖在卻走走停停。

對(duì)于這種情況陳皮能夠有所幫助；

陳皮，可不是簡(jiǎn)單的橘子皮，它是經(jīng)過(guò)晾曬、陳化后的成熟柑橘皮。中醫(yī)典籍《本草綱目》中記載：“陳皮，苦能泄能燥，辛能散，溫能和。其治百病，總是取其理氣燥濕之功?！?/p>

而且陳皮還能促進(jìn)消化液分泌，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，幫助身體排出痰濕，提升新陳代謝，為減肥打下良好基礎(chǔ)。

接下來(lái)分享3個(gè)陳皮減肥水方，各有側(cè)重，幫助大家由內(nèi)而外地提升代謝。

瘦肚子：陳皮茯苓白術(shù)飲

適合：腹部贅肉較多，平時(shí)感覺(jué)腹脹、食欲不振，大便稀溏，屬于脾虛痰濕型的朋友。

組方：陳皮6克、茯苓10克、白術(shù)6克。

瘦大腿：陳皮冬瓜皮玉米須茶

適合：下肢水腫明顯，大腿粗壯，尤其是久站或久坐后下肢腫脹加重，屬于水濕停滯型的朋友。

組方：陳皮5克、冬瓜皮10克、玉米須5克。

瘦全身：陳皮荷葉山楂飲

適合：身體整體肥胖，平時(shí)愛(ài)吃油膩食物，伴有便秘，屬于痰濕瘀滯型的朋友。

組方：陳皮6克、荷葉5克、山楂6克。

飲用注意事項(xiàng)

最佳飲用時(shí)間：上午 9-11 點(diǎn)脾經(jīng)當(dāng)令時(shí)

禁忌人群：孕婦、有相關(guān)藥物過(guò)敏者慎用

配合要點(diǎn)：每天保證半小時(shí)的溫和運(yùn)動(dòng)，包括快走、八段錦等等，微微出汗即可；同時(shí)要注意合理飲食。

提醒：以上內(nèi)容僅供科普參考，中醫(yī)講究辨證論治，如有不適，請(qǐng)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生辨證用藥。