減肥這件事，永遠(yuǎn)是說起來容易，做起來難。

不是自律不夠，就是信息太亂，一不小心就掉進(jìn)“吃代餐減脂”、“三天練出馬甲線”這類聽起來很靠譜、做起來全是坑的陷阱里。

而現(xiàn)在，支付寶為你帶來了靠譜的“賽博減肥”新方案：把你的減重計(jì)劃，交給AI來安排。

5月7日，支付寶正式上線“AI健康管家·減重專區(qū)”，一個(gè)集飲食記錄、運(yùn)動(dòng)規(guī)劃、專家咨詢?yōu)橐惑w的智能減重服務(wù)平臺(tái)。

01吃什么？拍個(gè)照就知道

在減重這件事上，最難的永遠(yuǎn)不是運(yùn)動(dòng)，而是吃。

嘴上說著只吃一點(diǎn)點(diǎn)，實(shí)際卻一手炸雞腿，一手肥宅快樂水。

為了解決“吃”的問題，支付寶上線了“飲食健康小助手”。

你只需要拍一張自己吃的飯菜，系統(tǒng)就能自動(dòng)識(shí)別圖中食物，估算熱量和主要營(yíng)養(yǎng)成分。不止是大概的卡路里，連蛋白質(zhì)、脂肪和碳水比例也能識(shí)別得八九不離十。

更絕的是，它還能根據(jù)你的身高體重、飲食習(xí)慣和減重目標(biāo)，量身制定一份“吃得飽、不發(fā)胖”的飲食計(jì)劃。

比如你今天攝入超標(biāo)了，系統(tǒng)會(huì)建議你明天調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)，給出具體建議，而不是只說一句冰冷冷的“吃少點(diǎn)”。

02怎么動(dòng)？有計(jì)劃才能瘦

說完吃，再來說“動(dòng)”。

在“減重專區(qū)”里，另一個(gè)核心工具叫“運(yùn)動(dòng)健康小助手”。

這可不是健身軟件里的那種“千人一面的訓(xùn)練模版”，而是一個(gè)根據(jù)你個(gè)人信息（如年齡、體重、健康狀況、運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)）智能生成的個(gè)性化運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

不論你是健身小白，還是輕度鍛煉者，它都會(huì)幫你從適合的強(qiáng)度開始，循序漸進(jìn)地建立起運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。比如安排每天快走30分鐘，或者推薦輕量居家訓(xùn)練，避免你剛開始就練傷自己，也防止三天打魚兩天曬網(wǎng)。

此外，它接入了DeepSeek R1模型，還能對(duì)“速成減肥法”說不。

你問它“怎么一周瘦十斤”，它會(huì)反問你：“你每天攝入多少熱量？運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間？” 意思很明確：別幻想捷徑，健康減重才是正道。

038位知名醫(yī)生做后援團(tuán)

減肥征程中，最讓人困擾的，莫過于是那些“我明明很努力但怎么還是沒瘦”的時(shí)刻。

為此，支付寶這次還請(qǐng)來了8位來自全國(guó)知名三甲醫(yī)院的減重專家。

他們化身成為AI分身，模擬門診問診流程，解答用戶在減重過程中遇到的專業(yè)問題。

你可以問它：“我晚上不吃飯而且運(yùn)動(dòng)，為什么體重還不降？”

AI醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的反饋，繼續(xù)追問，最后結(jié)合這些因素，給出針對(duì)性的建議。

這比你自己在網(wǎng)上翻短視頻靠譜得多，也省去了去醫(yī)院排隊(duì)、掛號(hào)的麻煩。

04使用門檻超低，減肥一站式服務(wù)

那么問題來了，這么好用的AI減肥神器，怎么才能使用呢？

只需要分三步。

第一步，打開支付寶；

第二步，搜索并打開“AI健康管家”；

第三步，點(diǎn)擊“服務(wù)”中的“減重專區(qū)”。

整個(gè)專區(qū)由四個(gè)核心模塊構(gòu)成：

減肥小助手：提供減肥建議，定制專屬減肥計(jì)劃；

飲食健康小助手：幫你拍照識(shí)別食物、估算熱量，制定飲食建議；

運(yùn)動(dòng)健康小助手：根據(jù)你的體質(zhì)和目標(biāo)定制訓(xùn)練計(jì)劃；

三甲醫(yī)生AI分身：模擬真實(shí)問診流程，答疑解惑，幫你少走彎路。

從熱量識(shí)別到訓(xùn)練計(jì)劃，從飲食建議到專業(yè)咨詢，這條“減重路線圖”基本可以做到一站式服務(wù)，對(duì)剛起步的減肥人群尤其友好。

在過去，減肥常常是一個(gè)人的孤軍奮戰(zhàn)：自己查資料、看視頻、試方法......

但現(xiàn)在，支付寶使用AI技術(shù)，把專業(yè)服務(wù)裝進(jìn)了你的手機(jī)里。從拍一張飯照開始，到設(shè)定運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，再到請(qǐng)教“數(shù)字醫(yī)生”，整套流程清晰又實(shí)用。

當(dāng)然，它不能替你去運(yùn)動(dòng)，也不會(huì)攔住你吃第二塊蛋糕。

但它能讓你的努力更有方向、結(jié)果更可控。

如果你正打算開始減肥，又不知從哪入手，不妨試試這個(gè)“AI健康管家”。

你的第一步，也許就從拍下今天這頓飯開始。

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