#微博健康公開課# #兒童健康守護(hù)者計(jì)劃# 兒童身高標(biāo)準(zhǔn)變了，快看看你家孩子達(dá)標(biāo)了嗎？

孩子的身高，總是讓家長(zhǎng)充滿焦慮和期待：現(xiàn)在正常不正常？有沒有長(zhǎng)慢了“矮人一截”？從今年（3.1日起）我國(guó)施行最新版《7 歲以下兒童生長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)》，其中明確規(guī)定了不同年齡兒童生長(zhǎng)發(fā)育的各項(xiàng)指標(biāo)。想知道孩子的身高發(fā)育處于哪種水平，不妨參考這套指標(biāo)來評(píng)估一下！

一、孩子身高達(dá)標(biāo)嗎？ 手把手教你查清楚

具體怎么查，（參考圖1，圖2）可以分成 3 步：

第一步：根據(jù)孩子的性別，選擇對(duì)應(yīng)的身高標(biāo)準(zhǔn)圖；
第二步：在表格第一列找到孩子的年齡（實(shí)足滿整月或整歲），向右比照，找到接近的平均身高值；
第三步：沿著身高列向上看，表格第一行對(duì)應(yīng)的就是孩子身高所處的百分位數(shù)值區(qū)間了。

【舉個(gè)例子】

我女兒目前4歲，身高105cm，她的身高是什么水平呢？

在女童表中查找，找到4歲那一行，她的身高處于103.7cm ~106.3cm 之間，對(duì)照表頭一行，百分位數(shù)值處于P50 ~ P75 之間。

??百分位數(shù)值具體代表什么意思？根據(jù)新標(biāo)準(zhǔn)中的評(píng)價(jià)指標(biāo)，可以這么理解，見圖3

女孩的身高百分位數(shù)值（P50 ~ P75 ）對(duì)應(yīng)的評(píng)價(jià)指標(biāo)為“中”，說明她的身高屬于中等水平。

家長(zhǎng)還可以參照上述方法，參考圖4、5、6體重各項(xiàng)具體指標(biāo)，根據(jù)孩子的實(shí)際情況查看對(duì)照的百分位數(shù)值，最后將數(shù)值代入 “評(píng)價(jià)方法表” 進(jìn)行孩子生長(zhǎng)水平判斷。

如果孩子大于7 歲，則可參考國(guó)家衛(wèi)健委2018年發(fā)布的《7 歲～18 歲兒童青少年身高發(fā)育等級(jí)評(píng)價(jià)》。其中，將孩子的身高發(fā)育分成了5個(gè)等級(jí)，兒童生長(zhǎng)水平的百分位數(shù)評(píng)價(jià)方法，見圖8

下等：身高＜-2SD
中下等：身高≥-2SD且＜-1SD
中等：身高≥-1SD且≤+1SD
中上等：身高＞+1SD且≤+2SD
上等：身高＞+2SD

注：SD為標(biāo)準(zhǔn)差

二、影響兒童生長(zhǎng)發(fā)育的因素

按照最新的標(biāo)準(zhǔn)，孩子身高處于 < P3 或 ≥ P97 百分位，是意味著出現(xiàn)了異常嗎？

這兩種情況的確提示孩子有增長(zhǎng)過慢或過快的情況，但這不代表一定有問題。因?yàn)楹⒆拥纳L(zhǎng)發(fā)育受到多種因素影響，對(duì)于偶爾出現(xiàn)的“異常”，加強(qiáng)監(jiān)測(cè)，密切關(guān)注就好。

影響生長(zhǎng)發(fā)育的因素主要有遺傳因素和環(huán)境因素。

（1）遺傳因素

父母雙方的遺傳因素決定了兒童生長(zhǎng)發(fā)育的“軌跡”。身高生長(zhǎng)是復(fù)雜生物學(xué)過程，其中60%~70%由遺傳因素調(diào)控，父母身高作為家庭遺傳特征評(píng)估指標(biāo)，對(duì)兒童身高的影響自出生時(shí)即已體現(xiàn)。

（2）環(huán)境因素

1.營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)素的供給充足且比例恰當(dāng)，加上適宜的生活環(huán)境，使得兒童生長(zhǎng)發(fā)育潛力得到充分的發(fā)揮。專家對(duì)53155名3~7歲兒童進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)：挑食兒童生長(zhǎng)發(fā)育水平、身高等均低于不挑食患兒。

2.疾病

疾病對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的阻擾十分明顯。長(zhǎng)期慢性疾病影響患兒體重和身高的增長(zhǎng)；內(nèi)分泌疾病常引起骨骼生長(zhǎng)和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育遲緩；先天性疾病如先天性心臟病可造成生長(zhǎng)遲緩。

3.家庭和社會(huì)環(huán)境

良好的居住環(huán)境，如陽光充足、空氣清新、水源清潔、居住條件舒適，良好的生活習(xí)慣、科學(xué)的護(hù)理、體育鍛煉、完善的醫(yī)療保健服務(wù)，安定的社會(huì)環(huán)境等等，均是促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要因素。

三、想讓孩子長(zhǎng)更高， 這 4 件事情要做到

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，春季和夏季是孩子一年中生長(zhǎng)速度較快的時(shí)間，那怎么做能幫助孩子長(zhǎng)高呢？自然是讓“環(huán)境因素”發(fā)揮出最大效能，幫助孩子做好以下4件事：

1.睡好覺

生長(zhǎng)激素只在進(jìn)入深層睡眠后才會(huì)慢慢釋放。因此，睡覺時(shí)間充足、睡眠質(zhì)量高，才能讓激素充分釋放，讓身高“蹭蹭蹭”往上走。晚上9點(diǎn)到第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上11點(diǎn)前后，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高。早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。因此，要保證孩子在這兩個(gè)時(shí)間段的深睡眠。

此外，不同年齡的孩子，每天需要的睡眠時(shí)間不同。

2.吃好飯

家長(zhǎng)們普遍關(guān)注孩子補(bǔ)鈣、補(bǔ)維 D、喝牛奶，這都沒問題。但要提醒大家，更要重視“營(yíng)養(yǎng)均衡，食物多樣”?？梢詤⒄铡吨袊?guó)學(xué)齡前兒童膳食指南（2022）》《中國(guó)學(xué)齡兒童膳食指南（2022）》中針對(duì)兒童食物的食材種類推薦，來給孩子搭配。

3.多運(yùn)動(dòng)

跑步、跳繩、摸高等跳躍性運(yùn)動(dòng)，籃球、足球、羽毛球以及游泳等伸展性運(yùn)動(dòng)都可以。但是，少做舉重、啞鈴、舉沙袋等負(fù)重運(yùn)動(dòng)。這些負(fù)重運(yùn)動(dòng)具有壓迫性，對(duì)骨骼還未定型的兒童和青少年來說，要少做或不做，以免損傷骨骼，影響身體長(zhǎng)高。

4.心態(tài)好

孩子精神壓力大、長(zhǎng)期抑郁也會(huì)影響長(zhǎng)個(gè)。

當(dāng)然，尊重孩子的生長(zhǎng)規(guī)律，不“揠苗助長(zhǎng)”，才是孩子真正需要的。身高固然重要，但孩子的健康和快樂更重要，不是嗎？

本文來源“首都教育（ID:bjedunews）

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