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多樣美食譜｜本周幼兒營養(yǎng)餐安排

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月17日 19:06

2024年3月11日至3月15日，我們將為您精心策劃一周的多樣美食譜，旨在為幼兒提供均衡且營養(yǎng)的餐點(diǎn)。

星期

早點(diǎn)：
伊利牛奶(學(xué)生奶)
安德魯森香橙卷
過敏替代：酸奶、南瓜

午餐：
飄香兔肉、雙椒肉絲
木耳炒山藥片、大白菜湯
紫米大米飯

午點(diǎn)：
華西酸奶
核桃仁
過敏替代：蘋果

晚餐：
黃金炒飯
蓮藕排骨湯
過敏替代：白米飯、青筍肉片

星期

早點(diǎn)：
伊利牛奶(學(xué)生奶)
水煮玉米
過敏替代：酸奶

午餐：
翡翠蝦仁、西葫蘆肉丁
什錦三絲、海帶小白菜湯
玉米渣米飯

午點(diǎn)：
蘋果
哈密瓜

晚餐：
什錦鴨塊、麻醬鳳尾
白玉丸子湯、白米飯

星期

早點(diǎn)：
伊利牛奶(學(xué)生奶)
水煮鵪鶉蛋
過敏替代：酸奶、小土豆

午餐：
宮保雞丁、碎花羊肉
清炒南瓜絲、蝦皮鮮蔬湯
紅薯大米飯

午點(diǎn)：
華西酸奶
耙耙柑

晚餐：
高湯小抄手
白灼蝦
過敏替代：白米飯、甜椒肉絲

星期

早點(diǎn)：
伊利學(xué)生純牛奶
南瓜吐司
過敏替代：酸奶、蒸紅薯

午餐：
醬香鴨丁、豇豆?fàn)Z肉丁
金鉤娃娃菜、海帶銀牙湯
黑芝麻大米飯

午點(diǎn)：
華西酸奶
果丹皮

晚餐：
黃金炒飯
雪豆豬蹄湯

星期

早點(diǎn)：
伊利學(xué)生純牛奶
蒸芋頭
過敏替代：酸奶

午餐：
玉米黃瓜燴蝦仁、平菇肉片
鮮香菠菜、冬瓜湯
葡萄干大米飯

午點(diǎn)：
哈密瓜
香蕉

晚餐：
東坡肉、清炒棒菜
鮮蔬鯽魚湯、白米飯

星期

早點(diǎn)：
伊利學(xué)生純牛奶
煮鵪鶉蛋
過敏替代：酸奶、蒸玉米

午餐：
粉蒸牛肉、木須肉
清炒鳳尾、綠豆南瓜湯
金銀米飯

午點(diǎn)：
華西酸奶
杏仁

晚餐：
龍抄手
香酥雞翅
過敏替代：白米飯、韭黃肉絲

堅(jiān)果的魅力

堅(jiān)果，這一小小的食物，卻蘊(yùn)含著豐富的營養(yǎng)。它們不僅富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，是健康飲食中的重要組成部分。每天適量食用堅(jiān)果，不僅能滿足我們對美食的渴望，還能為身體提供必需的營養(yǎng)支持。無論是作為零食還是烹飪原料，堅(jiān)果都能為我們的餐桌增添一份特別的風(fēng)味。

礦物質(zhì)寶藏
堅(jiān)果不僅是美味的零食，更是礦物質(zhì)的寶庫。它們富含鈣和磷，這兩種關(guān)鍵礦物質(zhì)對于骨骼的健康至關(guān)重要。通過食用堅(jiān)果，我們可以輕松獲取到均衡的礦物質(zhì)攝入。

腦力加油站
許多堅(jiān)果，例如腰果，都具有補(bǔ)腦健腦的效果。這些堅(jiān)果中不僅含有多種氨基酸，還是神經(jīng)細(xì)胞的重要構(gòu)成成分。此外，堅(jiān)果中的維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)也對大腦功能有益。因此，適量食用堅(jiān)果可以增加腦部營養(yǎng)，提升腦力。

心血管守護(hù)神
堅(jiān)果中的維生素E、蛋白質(zhì)、微量元素以及大量不飽和脂肪酸，共同賦予了它們保護(hù)心血管的神奇功效。食用堅(jiān)果有助于降低血壓、增加血管彈性，為我們的心血管健康保駕護(hù)航。