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健身房跑步機(jī)教您正確使用的四種方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月17日 21:02

方法一

我們準(zhǔn)備去健身房使用跑步機(jī)來鍛煉前，盡量不要空腹去，這樣可以保證在跑步鍛煉過程中有足夠的體力來支撐。因此，在跑步機(jī)前吃根香蕉，這樣可以有效快速的提高體力。另外，建議穿運(yùn)動(dòng)鞋，而不是光腳來跑步，以舒適透氣的鞋子為佳。

方法之二

健身房跑步機(jī)在使用之前，我們應(yīng)當(dāng)對自己的個(gè)人體質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)量有一個(gè)了解，從而正確選擇一個(gè)運(yùn)動(dòng)模式，而最好的適合的方法就是把健身房跑步機(jī)的快速啟動(dòng)模式打開，這樣，當(dāng)你在開始運(yùn)動(dòng)的過程中，可以隨時(shí)按到別的模式上來，這樣可以防止你在運(yùn)動(dòng)過程中，會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增大，而無法進(jìn)行切換其他模式的情況發(fā)生。除此之外，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)，要做到兩眼盯住前方，不能夠左顧右盼的來回望來望去，否則，會(huì)因?yàn)榕芷慌懿綑C(jī)甩出運(yùn)動(dòng)帶的。

方法之三

當(dāng)我們在使用健身房跑步機(jī)時(shí)，除了上面所提到的之外，還需要保持好自己的站位，一般都是選擇站在跑帶的中間部分，如果太靠前，可能會(huì)踩到健身房跑步機(jī)的前板，如果是太靠后的話，則會(huì)被跑帶甩出跑步機(jī)，從而出現(xiàn)不必要的意外傷害。另外，在剛剛開始的時(shí)候，我們不建議把速度先調(diào)上來，要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。如果是想要減肥，快跑是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

方法之四

介紹一下在健身房跑步機(jī)上的正確動(dòng)作，跑的腳步要大，另外跨度也要大一些，而且在著地的時(shí)候，建議先用腳后跟，然后順著跑帶來后移，從而穩(wěn)住整個(gè)身體，當(dāng)然，在跑的過程中，還需要保持有一個(gè)正確的手臂擺動(dòng)，如正常的跑步一樣。